重新开个帖子，每天记录

第十天，今天晚上跑了半个多小时的步，我现在有个计划，就是每天拍一张照片，等我这次如果真的能够戒满一百天，就把这一百天的照片全部剪在一起，让大家都能看看我的变化

第十二天，可能是因为每天工作很忙的原因，所以没有时间去想有的没的。戒的感觉也比较轻松，唯一有个问题就是每天早上醒的太早了，有时候四点钟左右就醒了，我总不能四点钟起床锻炼身体吧？有没有戒友有改善睡眠的办法可以分享一下

第十三天，上班好累啊。从早上5点起床，然后晚上9点才下班。遭不住啊遭不住

今天早上，看黄YY。破了，从头再来吧

师兄您好：万恶淫为首，百善孝为先。牢记看黄必破，强戒必破。必须下大决心戒赦，删除一切黄源，不看视频，不看黄，不赖床，不独处，不熬夜不久坐，不喝酒少吃肉(酒是色媒人吃肉增加欲望)，控制自己的情绪。定力尚浅，不要看视频。想要成功一定要勤奋，今日事今日毕。克服懒惰。还有不学习的强戒早晚会破戒，一定要反复学习戒为良药，看受害者案例，精品贴。早戒早恢复。加油!