这是我戒不掉 和颓废的底层原因 “怪圈”

———许久没做的事情 一做就会发现 退步了很多———后悔为什么没有早点做 沉沦在厌恶自己里———自暴自弃（自我认为无法改变了 就是这种人）———回到原来的颓废生活 慢慢忘掉懊悔 享受快感
———任务越堆越多压力越来越大 难度加大 再次开始———更痛苦 更觉得完不成 更懊悔为什么不早点开始———自暴自弃（认为已经无法改变 用颓废打击自己———打击到心灵后极度痛苦 用短暂快感冲刷痛苦———慢慢又爱上快感 忘掉懊悔的感觉
我发现最直接的原因是懊悔后的自暴自弃
人的保护机制会找到让自己不痛苦的方法 破戒
也就是大家说的 情绪破戒 压力破戒
但是这样的结果是身体变得更差了
所以想要改变这种怪圈要做到
1.事情发生不过度后悔 调整好心态，失败是成功之母 也是一次经验  失败后应该好好分析失败的原因，下一次避免 如果过度懊悔，就深刻写一篇忏悔文章
2.任务的难度不要太大 尽管身体真的很糟糕了，需要很长时间的戒色才能恢复，但是任何事情都是循序渐进的 一点点变比一成不变好很多！
然后你就得到了 ，忏悔后的再次发愿（戒色动力）
新的目标和任务（戒色计划）
只要记住这个流程 不停总结失败原因 忏悔，肯定会慢慢避免所有失败的原因 就不会失败了
每次失败后重新开始，不节节败退 反而不断进步一点点 变化是在点滴积累中显现的
你会慢慢变得能控制心魔 坚强 健康 加油吧！

其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买寿康宝鉴，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。

其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买寿康宝鉴，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。