因果不空，分享方法

我是过来人，血一样的教训，没学会手淫之前，吃饭香，睡觉香，养的白白胖胖的，现在一身的病，手淫有高度的成瘾性，我印象中以前手淫是几星期一次，后面慢慢发展为一天一次，一天两次，一天几次，后面慢慢的就开始入睡变慢，吃饭变少，然后慢慢变成慢性胃炎，整夜失眠，健忘，每天坐在不想动，对什么都没兴趣，身体各种各样的毛病，疑心病，整天怀疑自己得了什么大病，我之前禁欲过半年身体没好，还导致我产生了怀疑，后面我才知道原因是因为我每天久坐，也不运动，久坐的危害非常大，长时间久坐会导致盆腔肌充血，后面遇到一个泌尿科主任医生也告诉我，手淫必须要戒掉，黄片也必须要禁掉，然后每天运动，饮食清淡，早睡早起，才能恢复起来，大多数人阳痿都不是器质性的，不要害怕，不要整天焦虑，但是如果你伤的比较重，不要指望光戒就能好，饮食运动作息不看黄每个都要做到，才有恢复的希望，每天晚上早点睡，早上起来立刻起来吃个早饭，然后出去快走半个小时到一个小时，慢慢的进阶为慢跑，不要懒，有氧运动对恢复特别有帮助，还有深蹲，每天早晚各五十个，提肛运动每天三四组，一组十到十五个，一次坚持五秒钟，快的话一个月就能见效，慢的话三个月到半年肯定有好转，关键在于坚持，一定要修心，把所有擦边软件都删掉，没事做可以看看健康的电视剧，看看书，年龄越轻越好恢复，我认识一个将近四十岁的大叔，就是严格要求自己，然后大半年就恢复了，所以只要你年龄不超过四十恢复的可能性非常大，另外抽烟喝酒也一定要禁掉，抽烟是直接伤害血管的，喝酒会抑制勃起，不要去测试自己恢没恢复，晨勃会告诉你一切，等你一个星期出现三四次晨勃的时候代表你身体就恢复的差不多了，等身体恢复以后可以找个以结婚没目的的对象适度的过性生活，但是切记不要看黄跟手淫了，看黄非常的伤大脑，手淫刺激太大容易导致阴茎过度充血，刷到我这篇文章的一定要用心看完，这都是我血一样的教训，我真的不希望大家再被这个东西毒害了

个人断断续续戒色10年，发现一个比较重要的环节，也是大家反反复复破戒的原因，其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买寿康宝鉴，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。

说的很好，同时也要多行善积累正气，能恢复的更快，多看看戒色文集，远离一切黄色擦边内容，加油！

加油

加油戒色

加油

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戒不掉的兄弟试试每天念几遍太上感应篇（网上能搜到这部经）有加持力助你戒淫 不能在卧室和不干净的地方念 刚破也不要念 污秽神明 每天坚持念 不能间断！断了没加持力很可能破！ 念的时候不要嘻嘻哈哈 小心神明教训你！这是我见过最强的戒色方法！这么多年见过最有效的方法！最重要的不能间断！把念经当成每天必定完成的功课！希望大家把这个法门视若珍宝 好好珍惜！我真的希望大家重视这个方法！非常有效

我曾经也失败了无数次。建议您多吃素，少吃肉。建议您早上念一遍楞严咒，晚上念阿弥陀经一遍。十几分钟就行了。做不到吃全素也没关系，隔一天吃一次素也很好了。不出一个月，身体会慢慢好起来的，欲望也会消失，遗精也会变少，睡眠也会慢慢好起来的

一定要彻底戒除，不手、不看、不想，适度运动、早睡早起、饮食清淡。