七年戒色路，行之有道（二）

3.静坐。我也经常静坐，有时静坐前练几遍六字诀，就更容易静下来。静坐的核心在于一个静字，心里不要想事情，把所有的事情放下，不去考虑。可以心里默念“放下”让自己放松下来，也可以从头到脚地观察自己的肌肉状态，让紧绷的地方放松，来回几次，就放松了。就我自己的体会而言，静坐约半个小时后（每个人可能不一样），胸口的热气就降了下去，感觉顿时安静了下来，同时可能会出现肚子里鸣响、有饥饿感、打嗝放屁、腰部回暖等现象。但要注意，我们静坐是以养生为目的，每次静坐时间不要太长，30分钟左右即可，刚开始可以15-20分钟左右，找到感觉。静坐过程中如果出现异常情况可以随时停下来。静坐时不要去追求什么特殊感觉，否则容易出偏而走火入魔。4.杂粮粥。五谷杂粮是植物的种子，具有很旺盛的生命力，对人体健康也很有好处。自我感觉是，吃杂粮粥会增加精力，加快身体的恢复速度。我自己做过对比，有段时间饮食单一，遗精后无精打采的情况要持续7-10天才好转，而经常吃杂粮粥，这个时间会缩短到3天左右，而且遗精后没那么难受。有时运动量大了，第二天身体酸痛，吃杂粮粥就会好很多。但要注意的是，我们所吃的杂粮种类及寒热性，配比时，补脾肾的分量可以稍多一些，粥总体偏于平和，不要太寒或者太燥热。在特殊季节，可以加入一些特殊杂粮，比如春天助于肝气舒发可加高粱米，夏天暑湿重可加些白扁豆或者茯苓等等。也可以根据体质来，肚子经常冷，可以加点生姜、斑马豆，饥饿时没胃口，可加黑花芸豆。关于常见食物的食疗作用及寒热性（中医讲功效及性味归经），大家可以买相关的图书，或者网上查找，在此不作过多叙述。有的戒友可能体质非常敏感，食物寒热性稍有偏差，就会不舒服，我就是这样。对于这种情况我有两种方法：一、多次尝试，找到五谷杂粮的最佳配比；二、吃完饭练习六字诀或者穴位按摩，让身体气机正常，寒热到达正确的位置，就没什么问题了。关于杂粮粥，可以说的非常多，在此我只是抛砖引玉，更多的需要戒友们自己去摸索，或者看看相关文章。5.中成药。对证的药能让人解除病苦，而不对证的药能加重人的病苦。我不建议盲目地吃中成药，因为长期恶习造成的问题十分复杂，不可能通过吃一种中成药就能全部解决。我有时自己会吃一点中成药，但仅仅是在对证的时候，并且不会连续吃超过三次。这些中成药是我自己慢慢摸索出来的，戒友们要吃中成药，需要去看靠谱的医生，如果遇到了懂行的中医，不要放过，争取能长期和医生联系。另外我有时也会吃一些调理脾胃的中药汤药，因为脾胃是后天之本，非常重要。但戒友别自己尝试，谨遵医嘱。三、心态管理恶习会导致情绪及品德方面的问题，我们戒色，自然要照顾到这一方面。通过戒色养生，情绪品德问题会逐渐好转，但平时我们也要有意识地去调节和改正。下面就我自己的一些问题分享一下应对的方法。1.烦躁易怒。很多戒友都有这个毛病，在生活中要尽量克制自己，少说话，多做事。烦躁易怒严重时，可以将与人谈话的时间改一改，等平和时再谈。2.胡思乱想。这是上焦心火旺导致的，必要时可以心平气和地交谈，争取别人能理解自己的问题。3.记恨他人。恶习久了会导致心理不平衡，容易只看别人的坏处，心眼小。要是与人有点小摩擦，容易念念不忘，伺机报复。这种气量，显然是不利于和人长久和谐相处的，还容易与人结仇。应对这个问题，首先要意识到对方只是一个普通人，有些错误是在所难免的，要学会容忍；其次要想到别人的好处，尽量多去想别人的好处，一次两次三次有意识地练习，久了会形成一种习惯。如果能隐忍，不记恨他人，身边的朋友会越来越多，做事情也会越来越顺利。4.傲慢自大。由于气量狭小，自己有些优势容易沾沾自喜，瞧不起别人。这么做的坏处也是显而易见的，首先在别人面前傲慢，会损害人与人之间的和谐相处，别人能帮的忙不会帮你。其次傲慢好比是把杯沿降低了，自己的容量也降低了，学不进新的东西，不利于自己的持续进步与发展。孔子说：“三人行必有我师，择其善者而从之，其不善者而改之。”我们的能力不可能是全面的，总有需要向别人学习的地方。别人有的方面不如我，但总有一些方面是超过我的，需要向对方学习。在看戒友文章时，更要抱有这种心态，不能一味地挑戒友的错，而要看到戒友经验对自己的启发，帮助自己进步。养生方面：严格控遗，我做的是彭鑫博士固肾功，早上做45个，睡前做30个，做的时候缓慢柔和，白天不要劳累。断意淫快狠，尽量1秒内断，不吃葱姜蒜韭菜辛辣食物，不吃肉，只吃素，情绪保持心平气和，晚饭六分饱，睡前不要喝水，多行善积德，上次遗精到现在连续55天没遗精。食疗我用的是黄芪党参薏米芡实莲子粥，平时按摩太溪穴、足三里、气海穴、神阙穴，做八段锦，散步，早睡早起，在晚上10点半左右睡。饮食清淡，不吃葱蒜韭菜辛辣食物（易遗精），不久坐久视。

后记：
我用到的主要戒色方法就是以上这些，不可能太全面，但希望能给戒友一些启发，让大家少走弯路。要注意的是，每一类和别的类别不是绝对分离。比如，戒色方法中的观心断念，同样可用于管理心态；养生方法落实到位了，身心会改善，心态会更加平和；平和稳定的心态，反过来也会帮助戒色方法和养生方法的落实与坚持。最后，我说下，戒色之后整个人是十足的大爽，正能量爆棚，心灵经过洗涤，重新变得纯粹和安宁，看到什么东西莫名想笑，这种感觉实在美好！每天保持心平气和，乐观开朗，谨记前辈经验，不论戒多久都不要骄傲，时刻保持谦虚和谨慎，正己化人才是通向大乐的华容大道！

加油