神经类问题求助

请教一下各位前辈。本人自从戒色以来，陆陆续续有过破戒。但是自从上个月起，每天清晨四点醒来就睡不着了，还有就是醒来以后情绪特别低落，总感觉自己前途一片黑暗。每天手脚心发热，还容易生气。请问各位前辈，这种情况该怎么调理呢？迫切需要一些调理的方法。失眠已经严重影响到戒色了，救救可怜的孩子吧。

本人今年十月份就27岁了。