睡眠问题求助贴

请教一下各位前辈。本人自从戒色以来，陆陆续续有过破戒。但是自从上个月起，每天清晨四点醒来就睡不着了，还有就是醒来以后情绪特别低落，总感觉自己前途一片黑暗。每天手脚心发热，还容易生气。请问各位前辈，这种情况该怎么调理呢？失眠已经影响到戒色了，救救可怜的孩子吧。

兄弟，你陆陆续续破解，身体百病缠身，你不戒色，你求救，谁能救的了你呢，你自己戒色就好了嘛！既然是邪淫引起的，那么你就不邪淫了，身体有个自愈功能会慢慢修复，你要问我怎么办，我今年戒色三年了，我的经验就是孝顺父母，祭祀祖先，一定要行善积德，每天一善，，坚持吃素放生，做功德，学习传统文化，彻底自我改造，全面克己修身！你这个算什么，，我三年前失眠比你这个严重多了，你这个毛毛雨了！自己才能救自己！

这位师兄，我俩症状一样，手脚发热，凌晨三四点就醒了，气血虚，脾胃虚，肾虚。一运动就大汗，干活没有耐力，先调脾胃，促进食物的营养吸收和消化，进而食疗补充自身的气血，对症下药从而固肾复肾，恢复身体，这是我的症状。这得找中医调理身体。也可单独补肾，因人而异，不能盲目。

血虚了是这样的

早点睡，睡前不要运动或者喝咖啡，保持适量的运动，坚持戒色，睡眠会好的，可以看下jwly相关的章节。