身体想要恢复，必须控制好遗精。

导致遗J的因素如下：1.意Y；2.劳累；3.喝酒；4.吃肉；5.吃补药；6.趴着睡；7.裸睡；8.晒被子；9.盖太厚；10.睡前打坐；11.内裤太紧；12.顶着或者夹着被子；13.艾灸不当；14.打坐意守下丹田；15.熬夜久坐；16.睡前喝水；17.运动过度；18.生病；19.肾亏无梦而遗（滑J）；20.饮食偏辣偏重；21.紧张（包括梦魇）；22.挤压（包括趴睡）；23.生气（导致气血紊乱）；24.受凉（包括吃凉食）；25.按丨摩穴位不当；26.炎症导致的遗J（属于中医肾亏范畴）；27.还阳卧（有不少遗J的反馈）；28.睡前泡脚（水过热）；29.憋尿（易致遗J）；30.睡时使用电热毯或取暖器；31.睡前有过剧烈的运动；32.包茎包皮过长；33.思虑过度；34.回笼觉；35.失眠再睡；36.大量出汗；37.吃中药（特别是不对症）；38.长时间做足疗；39.黑芝麻吃多了

加油加油

顶。

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减少遗精的因素自己总结的参考:
1.晚上裤子穿宽松点，太挤了容易遗精
2.白天少想，日有所思夜有所梦
3.各种遗精因素的避免（晚上夜宵喝酒、吃太补、盖被子太厚等等）
4.提高正气，正气足邪不可干，正气足了遗精真的会减少。（1.多学习戒色文章，既增加了戒色的定力又提高了正气，2.传统文化学习或看相关抖音短视频讲座等，了凡四训、传习录、道德经、六祖坛经，等等，修心对生活问题，和自己的情绪保持好心情都有帮助，3.多读经，能直接提高正气，清静经、道德经、大学、心经、金刚经、地藏经等等都能提高正气，4.多行善（对戒色来说也很重要），知道的帮助吧友答疑，转载好的戒色文章等，提高正气，正气足欲望会减小，行善多了甚至不想去邪淫，对戒色也很重要） 个人看法