下定决心，拯救自己

不知道是什么时候开始有sy的习惯，印象中好像自己是从初三开始喜欢看一些颜色漫画，上了高中开始sy，到后来逐渐上瘾，高中的时候因为一个月才能拿到手机，就一个月一次sy，后面放假在家时间多了，就变成2个星期左右一次sy，后面逐渐上瘾，一个星期一次甚至多次纵欲了，到现在已经有了近7年的sy史。
高中的时候谈了个女朋友，我就发现一跟女朋友牵手拥抱下面就会有反应，完全充血，后面就开始学着sy释放，特别是放假的时候无聊或者学习压力大的时候就看视频sy来消磨时间或者释放压力，起初高中这段时间没有什么不适和病变。上了大学之后就开始熬夜，也有sy，没多久谈了新对象，在跟她第一次发生关系之后，我内心的欲望就被无限放大，每次发生关系没两天就想要，但因为疫情封校没得外出，我就只能sy，逐渐频繁，再加上熬夜形成阴虚火旺，时间久了身体日渐亏虚，开始出现入睡困难、失眠等症状。每次跟女友做的时候，第一次非常快，一进去就控制不住了，休息几分钟再继续才是正常发挥，一晚上得有三四次，过后没两天欲望一上来我就想sy。就这样一两年，我逐渐变得每天无精打采，昏昏欲睡，晚上经常会心悸心慌，心率失常，总害怕自己是不是要猝死了，但去医院检查什么事都没有，晚上睡觉总是会不受控制的胡思乱想，听到一点声音就会烦躁不适，吃过很多药也不见好转。后面跟女朋友分手了，我每次有欲望就只能依赖sy，毛病也越来越多和越发频繁。
因为吃药多，我开始接触中医知识，再加上我的大学专业跟医药相关，让我开始往中医和养生这方面学习，想着怎么去补全自身，但再怎么补也抵不过我这样放纵，总是这样断断续续了一年，失眠、神经症、心悸心慌的毛病越来越多了，再加上熬夜，中间还有几次胸痛心虚供血不足感觉自己要猝死了，吓得我连忙吃救心丸，才得以缓解，每次被这些病痛折磨的时候我就觉得痛不欲生，十分害怕又无助。去医院检查也查不出问题，我也不知道是熬夜还是sy导致的，但是又不敢直说出sy的恶习，只能明面上说出自己熬夜。后面我第一次到男内科中医调理身体（前面看过一些中医都是普通内科），在医生的劝诫下我开始早睡，尽量不让自己熬夜，一个月下来，身体有了很明显的恢复，但是仍然没能有效控制戒色，这么多年的恶习早已让我成瘾。
这中间让我从一个才思敏捷，阳光活力的少年像变成了一个体虚多病，焦虑敏感，害怕社交的中年，经常头痛头胀，心慌心悸（多在傍晚开始），晚上失眠浅眠，睡眠障碍，神经焦虑等很多毛病，还会出现几天的头胀头痛，每两三个小时就想眯一会来缓解，让我一整天都没有精神和活力去学习和生活。我的身心皆受影响，我变得没那么自信，开始自卑，身形样貌开始变差，不敢认识异性，怕身体不好，不敢进一步发展。我现在23岁，我不想以后每天病怏怏、动不动就要吃药调理，不想以后因为身体原因不能正常在外工作和社交，只能在家当个废物。了解到戒色吧后，我决定直面自己的恶习，特此发篇激励自己，我的自制力差，希望能够认识一些吧友互相监督。

要做到9点，可以比较高效的戒除恶习：
1.远离一切色情信息
2.节制上网，除了工作学习，上网时间不要超过1小时
3.早睡早起，建议9点睡，5点起；如果做不到，我不管你几点睡，哪怕你4点睡，5点也给我起床
4.起床之后，去锻炼，大步快走40分钟-60分钟；其余的做做八段锦之类的，能做就做没时间就算了
5.锻炼之后，持诵，比如南无观世音菩萨，或者阿弥陀佛之类的口号，持诵30分钟，把心收进去，关注你念的每一个字
6.读书，每天抽30分钟读书，读戒色文章也好，圣贤书也好，都可，重要的是教人正能量的、教人向善的
7.行善，日行一善，比如一个微笑，一个答疑，一句关怀，都行，重点在你做完之后，自己能感觉很棒
8.奋斗，工作学习，努力努力再努力，把除了上面7点以外的所有时间都用来提升自己
9.临睡前日记反省，记录得失，日日知非，日日改过
这9条，一条都不能少，不能偷懒，我想戒除恶习，不仅仅是戒除恶习，更重要的是，重塑人生。

加油

戒掉20年手淫的方法及其经验希望能帮到大家
一.首先认识X淫手淫的危害，（能来戒色吧的应该都吃过X淫的苦了或者已经认识X淫的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因X淫手淫出现身体不适了，及时去看看中医调理调理。不要拖拖拉拉。正所谓精足不思淫。如果不能及时补足精气就会满脑子都是色情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1请把你的把所有的，S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作有需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思淫，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功等等每天坚持锻炼
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海狂回，了凡四训等等。寿康宝鉴是劝人戒淫的善书。
七.通过自力戒淫的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借住G S Y P S加持戒掉的。每天给自己设个定课，例如每天一千.两千声G Y P S圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于Y欲者，常念恭敬GSYPS便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒XY。行诸善事。
最好做到念F.戒sha.吃素.放生.
一起淫念马上用佛号代替它，将所有的念头放在佛号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢淫念就淡了。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起淫欲，对戒淫无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。光明白道理不去做有什么用。
按照上面的去做，只要过了三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或者leng严咒。
另外我免费赠送寿康宝鉴如有需要请将你的地址电话私信我。（不要运费）我给你寄过去。本号回复较慢，请见谅。
最后愿世间所有众生远离Y淫，离苦得乐。健康长寿。

加油

加油加油