频遗的吧友看过来

发表于 2024-8-14 15:39:01

自己对抗频遗的一点心得，分享出来（目前23岁，断断续续戒4.5年，但以前伤的太深加上养生没做好，导致恢复效果不是很理想，目前还有很多症状）。
1 饮食注意阴阳的平衡，特别是晚餐少吃点尽量吃素，睡觉的时候最好有一点饥饿感。
2 早起不要让自己做梦，可以7点开始设置几个连续的闹钟，间隔15min，人还在床上休息，但会打断梦境，通过这种方式尽量早点起来。
3少看插边视频，少产生淫念。
以前我也劝别人，后来一段时间不看文章和学习了，发现最近的状态好差，频遗又犯了，自己总结的方法也没有坚持和实践下去，懈怠了，发出来，希望各位吧友监督。