破戒了，对其一点反思

刚戒五天，今天来戒断反应了，从上午熬到晚上，期间常常躺在床上刷手机，中途出去了一趟。晚饭后回到房间xy便发起总攻，正躺在床上刷视频的我沦陷了。我出现了症状（肉眼血n，还带血块）（以前出现过，但在医院B超、核磁共振都做了，没查出东西），我闪过一瞬的懊悔，情绪被及时拉回，我明白晚了，现在应解决问题，继续戒色。我会想了自己之前的戒色方式——以打卡为主，控制手机使用时间为辅，没有正确的心态，没有约束、控制行为，没将戒色落实在日常生活中，放纵自己的惰性，控制不住自己的欲望，只以打卡为任务。这是本人新的戒色计划，希望以本人愚见可以抛砖引玉，请各位师兄指点一二，我一定会逐条仔细观看。——1.按时作息（11点睡，7点起）2.上午下午各听半小时佛经，各看一章戒为良药3.每日出门不少于30分钟，接触阳光4.不是睡觉时间不上床5.每日运动时长总和至少1小时6.学习（每日25个单词以及一场辩论赛，一周一本书）不闲下来7.寻找一个戒色监督者或戒色伙伴互相监督（有同学愿意同我互相监督的话，可以私聊我，让我们共勉）8.减少刷视频的时间（最多40分钟，最好不刷）以上是我的新想法，希望可以得到师兄的指点和教诲

刷视频还是尽快戒掉吧和适度sy一样一旦刷上除非有其他事打断不然很难停下来因为大脑想要获得更多的多巴胺就会让你一直去点下一个视频，此时又处于一种懒散无聊的状态万一出现个擦边很容易破戒

不要连续破戒，戒色的神力来源于学习，给自己定下戒色日课，学习戒为良药，练习断念十六字口诀，每天五百遍，坚持下去才能不断的洗刷自己的黄脑，早睡早起，养生锻炼

师兄，你想念f戒s嘛？我这边几个戒友都在念，反应效果很好，你可以试一试，互相督促共同进步。

兄弟，推荐读这本书，可以给你指导，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，祝好！
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参考上面这本书能救你！