好睡眠极重要，睡眠障碍的恢复

发表于 2024-7-23 16:48:35

1.必须彻底戒L，加强养生之道

发表于 2024-7-23 16:49:26

2.适量的有氧运动，比如慢跑等3.静丨坐或者养生桩、六字诀等4.改过迁善，多做善事增加正能量5.调整心态学会感恩，多孝顺父母6.不要给自己太大压力，懂得顺其自然7.不要过分关注自己的睡眠8.不要因为没睡好就产生挫败感9.即使出现失眠，也要积极面对10.规律作息，饮食保持清淡11.管理好自己的情绪，做好心理调节12.可以配合药物治疗，但要摒弃药物依赖

发表于 2024-7-23 16:50:11

很多人可以通过药物来暂时控制失眠等睡眠障碍，甚至在坚持吃药一段时间后症状全部消失，但这种暂时的痊愈很不稳定，还需要坚持治疗，然后配合戒S养生，让恢复成果更加稳定。

发表于 2024-7-23 16:50:56

在养生恢复方面，我们一定要多下功夫，适量的有氧运动加上养生功法，静丨坐和养生桩应该要练一样，养生静功对于睡眠障碍的恢复非常有利，我神经症能够恢复，打坐和站桩功不可没，而且在打坐和站桩时也可以练习观心断念，比如打坐时脑子里会出现妄念，不要跟随妄念，只要保持觉察即可，随着觉察力的发展，妄念自然会消失。

发表于 2024-7-23 16:51:36

戒S后要学会行善积德，要止于至善！中医也讲善则生阳，行善就是在积累正能量，XY就是在积累负能量。XY为万恶之首，自应严戒，孝为百行众善之原，自应力行，但有违背天理，对于自心有愧之事，就是恶事，应绝对不做，免召恶丨报。当你不断做善事，你的身心都会向好的方面转化，自己渐渐也会学会感恩，记得在沉迷XY时，我是发不出感恩心的，那时的我充满戾气，出口成脏，后来浪子回头，开始戒XY和修善，渐渐心态就好起来了，身心是合一的，养生的最高境界是养心，而养心的最高境界就是止于至善。

发表于 2024-7-23 16:52:26

生活中不要给自己太大压力，要懂得顺其自然，顺其自然不是什么都不管了，而是更智慧、更高明的管理与应对，不要产生敌对的情绪，要学会接受失眠，感恩失眠，通过失眠的经历可以让一个人体悟到很多方面的道理，比如人生的道理和养生的道理。我曾经是神经症患者，但是我很感恩神经症，是神经症让我有了一个很大的觉醒与蜕变。

发表于 2024-7-23 16:52:47

当出现失眠时，不要过度关注自己的失眠问题，有的人一出现失眠马上就消极思考，发出来的念头都是消极负面的，即使是很严重的失眠，我们也要积极面对，多发出积极正面的念头，这一点非常关键，一个念头就可以炸出一个世界，就像投入水塘的一个石子，会荡漾出一圈圈的涟漪。不管遭遇了什么，请记住，一定要发出积极正面的念头，要感恩一切，要保持乐观。念头解码你的现实景象，你起什么念头就会解码出与之振动频率相符的世界。