睡眠质量好差啊

好好戒色养生把透支的身体补回来就能好，现在就是邪淫伤害身体，戒色养生以后就能恢复了。等会我分享篇关于脑力恢复的帖子看下。

戒色秘籍:10种典型的戒断反应,及其破解方... 你看下这个链接第六点介绍了关于失眠的帖子

师兄好好戒除一定可以恢复，要早睡早起，每天坚持七部曲，做养生功法，配合吃中药好的快

加油！

番茄搜作者笔名戒贪者，看《戒迎新生》
嗯，肾虚百病丛生，你有这么长的历史，睡眠质量差很正常，因为这种行为影响到了大脑，也影响到了五脏六腑，想要恢复要戒掉意淫手淫，久坐，熬夜，还有看黄和看擦边，这些全部做到大约一个月左右，睡眠质量就会有所改善，继续戒下去，直到睡眠质量完全恢复。恢复和改善的时间，跟你做到这些事情的程度成正比。