《百日筑基计划》

本人二十多岁小青年，受“色瘾”困扰多年，如今，身体素质感觉大不如前，记忆力也感觉衰退不少，运气什么的玄学说法更别提了，唉(╥ω╥`)！说多了都是泪……
总是痛恨自己坚持不下去，戒色最长的话也坚持过几十天，那时候，那种我什么都能办到的感觉真的很棒，怀念啊！！！
戒色一次比一次坚持的时间少，频频失败，总是管不住自己去接触黄色废料，因此，总结之前多次失败经验，重新踏上“戒色”之旅，取名《百日筑基》计划，此计划重点在于全方面恢复自身，从饮食，运动，精神，上达到恢复自身的效果。
至于怎么戒，从之前戒除成功得到的经验来看，心里已经有了具体的计划和想法，以后成功的话可以说一说。
恢复的具体的措施在下面。我打算从以下四个方面进行
一、运动恢复保证每天足量运动，有氧无氧运动，蹲起必做，中医上讲的人只要动起来是“升阳”的，当代医学上也是适量的运动对人体的好处是很大的，所以我从有氧，无氧两个层面进行运动。
①有氧：
②无氧：
③蹲起：
二、充足休息保证每天充足睡眠，杜绝熬夜；综合调查来看，睡眠对恢复的影响力占比很大，所以我定了一下，中午需保证睡眠30分钟，晚间睡眠尽量保证7小时及以上，戒色（慎独）是必须的。
①睡眠：
②午休：
三、饮食蛋白质和蔬菜充分摄入，拒绝高盐高糖高油食物，补剂摄入，饮食在恢复角度来看是比较重要的。
我记录自己的饮食计划（主动寻找营养比较高的食物暂时办不到哈，我只能管住自己的嘴，不去碰对人体有害的食物）
①早餐：
②午餐：
③晚餐：
四、精神提升，这个其实是培养自身所谓的定力，时间方面后续可能会延长到1小时，暂时想到的，读书、练字、冥想，几种都可以，单需每日保证30分钟。
五：当日总结：对恢复情况，和戒色状态写一个总结。
从今天到10月份大概一百天，我希望自己可以坚持下去，也希望能有人监督我，更希望能有朋友一起坚持下去。
#欲望##精气神##文章#
每天我会分享自己的状态，路过的朋友，希望能拍一拍我，给我点信心，谢谢了，希望这次能成功！！！

感谢师兄的分享，对我很有帮助，一起加油吧，多学习戒为良药和秦东魁老师的讲座，深刻认识邪淫危害，不再和欲望妥协，严格遵守戒色纪律，每天练习观心断念，断意淫口诀，学会化解欲望，祝你以后越戒越好，愿你永远平安喜乐，幸福安康！

加油

根据自己的时间，严重程度，紧急情况，好好的做好自己的戒色计划。 戒色是要好好去研究的，不是呼个口号，发个誓言，积极几天，就可以戒除的。 每天一定要好好的学习戒色文章，戒学书院里就有很多戒色文章。
底下就是戒学书院的链接，这里面有几百本戒色的书籍，几十万篇文章。 下载百度网盘就可以下到手机上，安卓手机可以下载软件，苹果手机可以看文档。
新人建议先看戒为良药，因为写的非常的好，文笔细腻，大量案例.... 很系统，很全面。 是目前最好的一本戒色书籍。能极大的提高戒s觉悟，而且最根本的修心(修心就是修念头，观心断念)方法也是目前能戒掉手y的唯一办法，还能让新人了解到很多戒s知识，从少走戒手y过程中的许多弯路。
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无论如何一定要戒掉 不然整个人生都是灰暗的 每天各种症状 特别难受 加油

加油加油坚持

加油，加油，加油。

你好大帅哥，你可以放生呀。放生就可以戒掉邪淫sy了。谢谢。或者你念地藏经或者念楞严咒或者念南无观世音菩萨。这4个方法都可以戒掉邪淫sy的哦。谢谢。我就是这样戒掉的。你也可以啊。别sy了。

加油

个人经验真实有效，靠自力很难戒，持诵lyz（楞～严～咒），早晚各一遍（刚开始很难读，坚持一周后会越来越熟练），白天有时间就念其咒心，保你心无比清净，方便的时候手机一直播放lyz一直听，特别是独处的时候！一个人的时候感觉定力不够时一定要把lyz音频打开，切记切记！lyz消除淫欲心最有效了，坚持持诵，心里就会平静，欲念就会消除，没问题的，一定可以戒掉，连阿赖耶识里的种子也能给慢慢净化掉（种子会一点点的翻腾，不时的出来考验我们，保持警惕心和警觉心，念起即觉），真实有效，此方法结合系统戒色方法及断念实战，勤学戒色文章，戒起来不累，新老戒友均可尝试，特此分享给大家！！
戒友们，一定要发勇猛心精进心啊！切不可半途而废！只有自己才可以救自己！
PS：大家可在网上买些戒邪淫宣传贴，张贴在污染较严重的地方，劝人戒邪淫功德无量，对自己对他人都是一种帮助。
PPS：我的个人简介里可以结缘寿康宝鉴，如果能发心助印善书就更好了，可以劝更多的人远离邪途回归正道！