我不知道我是犯了什么罪孽

2023.10.5，这是我开始这一轮戒色的日子，我记得很清楚，一直到今天，戒了七个月二十天。就在刚刚，我 she 了。没有 lu 也没看黄，就单纯的勃起之后 she 出来了。那会想躺床上睡觉，不知道为什么欲望那么强烈，而且自己也制止不了。就想看长度，然后就可想而知。she 出来的那一瞬间我就和做梦一般，因为之前有早 xie，差不多去年的这个时候就有几次没 lu 直接 she 了，区别是这次没有看黄我脑子几乎也没有图像。
那会我特别想哭，感觉世界一下子崩塌了，我这七个月养生做的不好，控遗也做的一般，没有恢复的太好，但总归还是戒着，到现在我感觉我像是破戒了，应该是我心扰乱了动了才做出来一一系列动作。
我也有点感慨，我自己才 20，那方面就已经到这种程度了，而且是戒了半年多，有点不愿意接受。神经症刚好没多久，看来又要复发，一直被这些症状困扰着，我感觉自己脑子快有点不正常了。

加油

就当遗精处理吧，不要放弃

我现在被耳鸣困扰，晚上整夜未眠，早上不想吃饭，受罪啊，想死的心都有了

你这…戒色最考验的就是心态，其次精子爆满或者杂质精子过多的时候是会自动排出来的，正常现象而已，不用过多担心。

1.远离“不健康”的及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅读戒瑟精华文章或修心修行类善文
4.运动健身与做家务
5.力行善事与孝顺父母
6.不定期反省总结改过
7.培养一个健康的爱好
8.素食为主，多吃蔬菜水果，少吃米面等主食，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》
附录：汝当谛听，我当依过去诸佛说十二因缘法：无明缘行，行缘识，识缘名色，名色缘六入，六入缘触，触缘受，受缘爱，爱缘取，取缘有，有缘生，生缘老死忧悲苦恼；无明灭即行灭，行灭即识灭，识灭即名色灭，名色灭即六入灭，六入灭即触灭，触灭即受灭，受灭即爱灭，爱灭即取灭，取灭即有灭，有灭即生灭，生灭即老死忧悲苦恼灭。颠倒当知，一切众生，不能见于十二因缘，是故轮转生死苦趣。若有人见十二因缘者，即是见法，见法者即是见佛，见佛者即是佛性。
屡戒屡破的根本原因是“无明”，即六根与六尘接触了，然后一点微妙块敢立即升起了，主观意识没有觉察到，潜意识由于贪爱块敢，而渴望继续看不健康的或者继续幻想，以酝酿产生更强烈的块敢，而主观意识仍然没有觉察到，于是酝酿成破戒。根本原因是缺乏觉察和观照！
附录：如何对治频繁遗金。吃素，戒除大鱼大肉等大荤，三餐少吃米面等主食多吃蔬菜水果，不吃零食，晚餐半饱，早餐午餐七成饱。身体虚弱者避免费劲的或者剧烈的运动。避免过度用脑或过度用眼。提肛每晚睡前200下，固肾功每天300下，对治频繁遗金很有效果。亦可尝试安东尼威廉的生机饮食疗法，或者瑜伽疗法，对治频遗也很有效

你这个更像是滑精，就是精关不固而已，这个和早谢是没有绝对关系的，不要太担心！好好把固肾功做起来，没事的！加油！不要动摇戒色立场！

加油加油

不要灰心继续加油 兄弟你可以的后面要加强警惕心有欲望的时候就去转移注意力不然会被拉进去出不来的有欲望就转移注意力 加强警惕心

想看长度这个念头，就是心魔的怂恿，你没识破它被它牵着走，就是认知的缺陷啊！戒为良药不是白看的，看了就要用起来，关于心魔的招式一定要熟记于胸