手淫过度怎么办

我是大学生，从初三开始接触黄，到现在已经有五年撸史了，本人自制力差，特别是寒暑假在家，无人管，几乎一天一次，纵欲过度，导致现在硬度不够，时间不长，不到一分钟就射。请问仅凭戒色可以恢复过来吗？或者有其他方法，还请大家告诉我，谢谢，真的感谢

学生党平时以学习为重，有空多孝顺父母，多锻炼身体，利用好寒暑假、周末时间，多培养自己的兴趣爱好，丰富自己的业余生活，不要把精力放在sy上

来坚持练习张至顺道长的八部金刚功一定可以戒掉的，经无数戒友实践，效果卓越，没有戒不掉的说法。可以大大减少欲望，滋养气血，强身健体。练习方法见我主页我的帖子里面，最重要的是配合断念戒色，金刚功是物理戒色，断念，看戒色文章等是魔法戒色，物理魔法一起来效果好。希望您能越来越好，加油吧。

师兄，坚持jiese养生，辅之以有氧运动，慢慢的会好起来的，如果自身的体质差的话，可以找靠谱的中医加以辅助。个人见解。

坚持戒色身心会恢复的，加油

大学生多练习提肛，铁板功，固肾功能恢复大部分，毕竟年轻，但如果1年还是没效果，就要试试看中医调理了，不要耽误

你抓紧戒了，随着时间慢慢就恢复了。多锻炼，你吃药干啥都不如戒了，你吃再多药不戒还是闲的，主要从心里要赶紧戒掉，其次配合锻炼，配合食补

先戒，可以保证身体健康不再恶化，要想恢复正常，除了早睡早起，可以加一些养生功法，比如八段锦等

Y心特别重的人，请多念南无观世音菩萨，每天3000声，F号就像清凉的泉水一样，可降伏XY之心。 每天多学习多看一下戒色的文章，配合日行一善，孝顺父母，早睡早起，清淡饮食，适当运动，不熬夜久坐刷短视频，行善积德，学会反观内心，把心中深处那XY的念头除掉，XY者身，心，气，运皆伤，百病丛生，而且危害远不止如此，要彻底认清危害。戒色的核心就是修心，修心也就是观心断念，要学会向内看，看住自己的念头，要学会做念头的主人，不要跟着念头跑。

戒一段时间看看