疲劳身体差时以快走恢复状态

•静坐：专心镇定、补充元气、应对神衰便秘，积功百日如脱胎换骨，比之服药，其效百倍。看《灵性的实相》、南怀瑾静坐网络视频，每天打坐0.5h、舌抵上腭、意守眉心。感觉百会穴上有一根线向上牵引，平常就自然正直。事前拉伸、事后按摩
•力量训练：让身体更有型，让自己更有安全感、更加自信。可找人带自己练习，热量摄入到足够的体重再脱脂。可用运动教练之眼软件录制动作，修正运动过程中的错误。蛙跳对早泄阳痿改善快
•疲劳、身体差时：减少训练、加强理疗按摩营养，以快走、静坐、五禽戏等柔和运动加快恢复。身体状态好时可适当做做力量训练，以不累为标准
•跳绳：有助于提升脑力，集养生健身于一体，增强人体心血管、呼吸和神经系统功能