记录一下这两天的恢复状态

首先我的撸龄是四年，虽然看着不长，但实际上前期撸的比较狠，一天三管前两年，我自己就是有神经症，身体上的毛病，也有心里上的毛病更多主要是大脑的毛病，比如神经症，强迫症，意淫幻想走神记性变差，还有不真实感，精神萎靡不振等等，我全都中招。我之前都是一直熬夜。前天我调了一下硬逼着自己十点睡觉，早上八点起，不管睡没睡着，第二天坚持不睡，多锻炼（当然是跟自己的情况而定）中午也不睡觉，因为假如中午要是补午觉的话，容易睡过头，晚上就又睡不着了，然后上午多出去走走，这样多多少少能缓解一点神经症和yy。另外和我有一样有神经症或或者幻想的人不建议你们出门溜达的时候戴耳机听音乐，这样会间接加重意淫和神经症而且还会加重幻想。总体来说，这两天变化挺大的，意淫减少了，神经症也好了一些。我刚才骑着电动车，又戴着耳机，听着劲爆的音乐出去溜达了一圈，一听音乐就会幻想，尤其是那种劲爆节奏比较嗨的，这样会让你的脑袋比较难受。有发紧发胀感，而且会加重神经症，还会间接性的增多意淫，所以恢复期间少戴耳机听音乐，这是我的建议（当然，我只说我这种伤的比较深的，没有像我伤的这么深的可以随便）

知道总结就是好的，在多坚持坚持小兄弟，会有你意想不到的效果的，还有，最好每天还可以抽出点时间看看戒学书院里面的文章，对你戒色也有帮助的

戒色3步曲。1下决心 ，2树立目标，3学习应对淫念强烈时有力量的应对措施。首先决心会决定你的态度是否认真，然后就树立目标，先给自己定个1年目标，配合早睡早起，达到后目标再延伸，这个很重要很多人戒的时间久一点慢慢就懈怠了，没有热情，这时没有目标就容易半途而废。最后就是学习应对淫念强烈升起时有力量的措施，这个可以参考吧里吧友的方法，有很多，借鉴学习，找到合适自己的。我个人建议淫念强烈时可以看看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，还有可以做做俯卧撑或者上下蹲，有时间就去跑跑步，做做家务活，搞下卫生。也睡觉时可以观呼吸，把注意力集中在呼吸上来实现转化也很好，一开始有点难，练习久了就有力量了。加油，祝你好运！

加油，加油，加油。一定要坚持戒色。多念楞严咒。

感恩师兄的分享，一起加油，去拥抱属于我们的美好生活！

不错的

天我就是一听音乐就幻想 这会加重神经症？

楼主加油，坚持戒色+做好养生，可以慢慢恢复的，戒色和养生都是系统工程，一定要多学习相关文章知识、掌握原理方法！

听点轻柔的音乐比较合适
【转】你为什么跳不出怪圈？最近看到一句话，我觉得很好：世间诸多不如意无非一懒二拖三不读书，邪淫的人都有个特点就是嗜卧懒动，萎靡不振，很多戒友懒到不看戒色文章，不读精品贴，不学习就想戒色成功，那是不可能的，你想想当初你看了多少H，花了多少精力和时间在找H和看H上，正负能量两者相抵，你就会发现正能量太少了，甚至可以忽略不计，这时候就要通过学习戒色文章提高觉悟，积攒正能量，也有很多戒友说 “今天开始戒色我要到XX天”想法是好的，但是你没有行动啊，没有行动你永远在怪圈里，没有开悟的可能！更不可能跳出怪圈！还有戒友经常问：老是戒不掉，经常破戒，我该怎么办？我还是那句话得救之道就在其中，学习是唯一的出路！

让自己尽量处于一个安静的环境之中    多出去走走  接触大自然  树疗是一个不错的选择  比如  看书  晨跑  打篮球  全身心的投入做一件事情   能够让大脑放松下来   内心也会愉悦   加油