年纪大，该怎么戒

读了飞翔的文章，自己32岁了，撸了18年了，症状都有过，该怎么养，戒多久才会有效果？

去看下我的帖子，里面有个题目戒色两年的。也是32岁开始戒色。逆袭人生的。你去看看吧。

你这个，可能要两年起步吧，养生就是，不熬夜久坐，多运动，按时吃饭，勤锻炼，加油师兄

有改变的这颗心就一定能改变的，男人要有霸气，气吞山河之志，天下在我心中，大地在我脚下，怎能因女色而动。养生我不太懂，只知早睡，健身，吃素，戒网瘾和读书

他邪淫18年～我综合邪淫三十多年～同居嫖娼看黄自慰～超重型的戒更加不容易～戒了一阵了～全面的好了起来。

戒为良药这本书看完基本你就会有答案了，你可以完全照搬作者的恢复方法，不断反省和调整完善。改正做的不好的地方，慢慢身体恢复就会到来，恢复时间因人而异，没有固定时间，取决于我们在戒色，养生，控遗，调整情绪，修心修德各方面上落实的力度，做的越彻底越严格恢复越快，加油

像飞翔老师 说的那样去做