记录戒色一路的变化

现在小dd充盈，以前都是软缩，去公共厕所都不好意思去人多的地方

据网友说，根据中医理论，长期有手艺的会导致脾虚，我戒3个月后，回家20天，长了10斤，这也是这么多年回家长肉最多的一次了

中期方案，四个月后
戒色不要强戒，意淫就漏精了，如果你连意淫都断不了就是在强戒，随时都会破戒，吧主飞翔说戒色核心是修心断念，如果不会修心断念一切努力都不能，吃补药锻炼都会yy漏精，不会修心断念多学习戒色，最重要看你断意淫的如何，必须在一秒之内断掉意淫，实在断不了大脑开启静音模式，观察念头，多看戒色文章学会断意淫，断意淫应该快，狠，准，
正所谓饱暖思淫欲，后面不意淫也，戒色天数不重要，我们应该时刻警惕像猫一样，不能有一点意淫的念头，每天都是戒色第一天

2月底3月初破了，宅住的地方，整天不说话，玩手机，压抑，人不能宅着，要出去溜达，多唱唱歌，看书，健身，人不能闲着

纵欲过度可能对身心健康造成负面影响。为了保持平衡的生活方式，以下是一些建议来帮助你减轻纵欲过度的问题：

1. 认识问题：首先要认识到纵欲过度可能导致的问题，如疲劳、心理压力、性功能障碍等。了解问题有助于你制定应对策略。

2. 设定界限：给自己设定一个健康的性行为和娱乐界限。确保这些行为不会影响到你的日常生活、工作和人际关系。

3. 寻求支持：与亲朋好友分享你的担忧，他们可能会给你建议和支持。如果情况严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

4. 增加锻炼和休闲活动：锻炼和参加其他有益的活动可以帮助你分散注意力，减轻压力，同时保持身心健康。

5. 保持良好的睡眠：确保每晚获得足够的高质量睡眠，以便身体和大脑有足够的时间进行恢复和修复。

6. 学会放松：尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助你在紧张时缓解压力。

7. 建立健康的生活习惯：保持良好的饮食、适度的饮水、避免过量饮酒和吸烟等，这些都有助于提高身体健康水平。

8. 保持积极心态：尝试保持乐观的心态，相信自己有能力克服纵欲过度的问题。同时，要避免与那些可能传播负面情绪的人接触。

9. 定期评估：定期评估自己的身心健康状况，以确保你在解决纵欲过度问题的过程中取得了进展。

10. 逐步减少纵欲过度：设定实际可行的目标，逐步减少纵欲过度的行为。不要期望立刻完全戒除，给自己时间和耐心。

请记住，每个人都有可能在某个时期纵欲过度。关键是要认识到问题并采取积极措施应对。保持耐心和信心，你会逐渐适应一个更健康的生活方式。