怎么才能控制自己的情绪

昨天凌晨三点左右我破戒了，马上一个月了结果没忍住就破了，本来可以早睡的，可一闭眼就胡思乱想，而且我和前任已经分开了两个多月，但我还是放不下，一闭眼就想起以前的事情，瞬间就睡不着了，然后我就刷抖音，越刷越睡不着，心里很难受，情绪很不好，以前从不抽烟现在也抽开了，然后不小心看到黄图了，就开始SY，一步步的开始看黄，最后破戒了，今天早上起不来然后无聊的又破了，我很懊悔也很难受，我本身就是一个敏感的人，放不下，会回忆，我真的是没办法了，希望各位戒友告诉我怎么办?这么才能放下，怎么才能自己的情绪稳定下来，怎么才能做到一会就睡着的，还有一个问题是这烟该不该抽，对戒色有影响嘛，希望你们可以告诉我，我由衷的感谢你们，我真的太难受了

你之所以破戒的原因有很多，一个是情绪压抑破戒、一个是无聊情绪，一个是刷短视频（有大量擦边内容，建议卸载）。一个是睡不着，心情烦躁破戒

那么你问怎么办，我个人认为还是需要去放下，不要执着，不要强求。要选择去接受现实，当你接受了，你就能以一个更冷静，更超然、更豁达的态度来生活与做事！人生不如意十之八九，但是希望大家都能通过jiese，去更有勇气、信心、平和、积极的态度去面对它们！世上只有一种英雄主义，认清生活的本质，并且热爱它！所以，你必须下大决心改变自己，拼命学习戒色文章，要自强，要去恶行善，要越挫越勇！那么，相信只要勤奋耕耘，你的境遇也将随之改变！

你可以看看有专门写情绪破戒的文章，情感还是放下吧，把JS当成提升自己的过程

一定要坚持学习戒色知识。
欲望大的话，试试 吃素，早睡早起。不介意的话，也可以学习佛法。

百度下个戒学书院看看，静下来心来去看戒色文章

首先，睡不这可以做很多事情，睡不着就看戒色文章，看不进去，就来贴吧看看戒友，再不行就去听听音乐，玩个游戏，分钟怎么样都不能撸，其次:你胡思乱想是因为没有做好观心断念，念头一来就念口诀，每天坚持念1000遍口诀坚持下去就可以戒掉

平时可以多出去散散心和去锻炼一下，情绪一定要调节好，这样才能避免破戒，过去的事情就不要再想了，活在当下，现在好好戒色，把自己变得优秀起来，加油！

人生难免会有一些遗憾，可以变成一种美好的回忆，智慧达不到一定程度，可能就会让你短时间之内煎熬一下，但是，总归时间会让冲刷的越来越淡。其实人生当中，很多值得你去爱值得你去珍惜的人，比如父母，兄弟姐妹，以后的妻子和孩子，甚至过两年你会后悔当初这么执着。所以，努力让自己增长智慧吧，心量和格局打开大一点，如果你的追求是正己化人，又或者是拯救众生，那么你的人生路上这些小我的因都不复存在，也会成为你成长路上的一道风景线，抛开一切，放眼云烟。站起来为了你以后几十年的人生去奋斗吧，加油

抖音快手，游戏等擦边软件要删掉，看到擦边h图立即避开，避色如避向你冲来的货车，避字很重要，避！避！避！平时要注意练习断念，断念口诀或佛号来提升对内心念头的觉察力，多修不净观（《欲海回狂》百度下），记住佛说过：凡所有相皆是虚幻，如梦幻泡影，如露亦如电。财富 ，女人都是假的，死了只有业随身，万般带不去。何必执着，学会放下，婚姻是要缘分的，一切随缘得自在快乐。睡前不要拿手机，放空大脑，可以念fo，很容易入睡。烟对身体有害，当戒掉。