醒悟之痛啊

今年21，SY七八年，戒了一年了，现在越来越意识到了SY对自己大脑和生活方方面面的负面影响，感觉之前里面白活了，总是幻想如果没接触过这个我的生活该多么精彩丰富，总是十分悔恨睡不着觉怎么办？？？

去看看《当下的力量》吧，它教你活在当下，不将那些没必要的，让人痛苦的过去记在心里，应该会对你有帮助

推荐你看戒为良药“第一篇”加强一下警惕心

楼主您好：
云谷禅师对袁了凡先生的一句话值得我们深思：从前种种，譬如昨日死。从后种种，譬若今日生也。我们不能改变过去，但我们可以掌握现在和未来，从当下戒色、改过、行善，睡眠障碍和焦虑的问题自然就改变了。
●解决导致睡眠障碍的根子问题～彻底戒除邪淫
❖戒除邪淫+行善积德
每天抽出时间看《戒为良药》电子书、听白水师兄在微信公众号上的戒色音频，坚持练习断念口诀（念起即断、念起不随、念起即觉、觉之既无）。同时，每天坚持为戒友答疑，为父母分担家务，写日记感恩生活中所有帮助我们成长的人们加油，
❖适度锻炼+规律作息
身体弱时以快走、五禽戏、八段锦、静坐、静蹲、慢跑为主；身体状态好时可以适当做些力量训练，蛙跳就有助于改善功能方面的问题。不过要注意以不累为标准，不然会适得其反。同时，早睡早起，素食为主；净意正心，情绪平和。
●了解睡眠的理论
❖睡不着时，正好可以此为契机进行观心断念，杂念去除了就可以睡着；还是睡不着的话可以听听戒色音频或看看戒色文章，也能有助于戒色；实在睡不着的话可以先坐起来做点自己感兴趣的事，等有困意再入睡。如果症状严重且持续，可以去正规大医院看看口碑比较好的老中医
❖睡眠质量好坏，关键是在什么时间内睡，与睡多长时间无关！子时睡眠最补养，比吃人参、燕窝、鹿茸等大补药的效果还好，所以从23:00～1:00这两个小时尤其重要，一定要把这段时间睡了。早睡确确实实是首位补药，而且补的效果非常好！中午11点到1点静躺全身别动这个和打坐原理差不多恢复精气神很快的！南怀瑾说过时辰对好了，睡3分钟抵上平常睡眠半个小时以上，因此午休静躺20分钟足矣
加油，有需要我的您随时吩咐哈

楼主你好，过去的已经过去立足于当下，你的人生才刚刚开始只要你彻底的戒除会逐渐变好的，彻底的远离一切黄源，多来戒色吧并并帮助戒友，行善布施，孝敬父母，坚持锻炼，早睡早起，把心思用在正道上面，持之以恒的坚持下去，一切都会往好的方向发展的，加油

报名念诵观音心咒可以解决

加油，阿弥陀佛！

不要想太多，过去的事情就过去了，要把握好现在和未来，只要坚持戒手淫，很多症状和问题是可以恢复的

加油每天坚持来戒色吧打卡学习戒色文章一天不要中断断一天很可能就破戒一次，刚开始戒的时候一定要多看戒色文章一天最少看两个小时，不然心魔来了你抵挡不住，如果你本人比较懒不太想看戒色文章就，下个荔枝软件里面有戒为良药音频版全集，每天认真听几个小时把自己脑子洗干净听着比较方便，有计划有目标的戒色才能戒色成功，一定要克服懒惰的毛病不然一辈子都戒不掉手淫，每天一定要强迫自己学习戒色知识，平时自己没事可以心里默念断念口诀，

慢慢都会好起来的。男子汉大丈夫，有错改就是了，有责任自己承担起来就是了！