放弃了，哎

戒断反应，戒时比不破戒更难受，整天警惕，过年都不让消停，整个人都焉掉了，真的不想用断念了，回归戒色七步曲了，除了良药还有什么方法能戒吗？

其实师兄大可不必那么谨慎，每天把自己的日课做了，比如说，每天看一定量的戒为良药，每天帮助10个戒友开始，每天捐几块钱。把这些做好，然后就去学习，工作，去有意义的事情读书！等等。

可以去看我的帖子，都是我精挑细选的精华帖子。会对你有很大的帮助的。

戒色第一步：
黄源是让你误入歧途、堕入痛苦的第一罪魁祸首，戒色从断除一切黄源开始：
    1.请大家现在立刻销毁家中的色情书籍、画像、光盘等淫秽物品！
    2.请大家现在立刻删除手机、电脑等设备上存储的一切色情视频、图片、文件、不良网盘内容、网页记录以及擦边内容等信息！
    3.请大家现在立刻退出发色情视频、图片、文件、网址以及擦边信息的微信群和QQ群等社交群！删除相关的微信好友和QQ好友等，与其断绝来往！
    4.远离一切爱聊黄段子、擦边信息的恶友，必要时与其断绝来往！

如果你连执行戒色第一步的行动都没有，那只能说明：
    1.你说要戒色是假的；
    2.你内心不舍黄源，想要再次借助黄源邪淫。
既然如此，那么等待你的只有越发亏损的身体和痛苦的人间生活，这里我就不一一列举邪淫危害了。你也没必要问如何戒色了，因为你压根就不想戒。

你没有学会修心断念，靠意志力戒色必破，现在只有一个方法每天看戒色文章一个小时，学会修心断念

改变就是痛苦的

不要光找方法，还要好好反思自己以前的方法有没有落实到实战中，好好反思一下自己在断念实战中表现如何，你有没有立刻断除念头，还有就是戒色必须要有打死不破戒的决心，断念是戒色的核心，断念不行早晚会破戒，要重视断念口诀，要每天坚持练习断念口诀，同时每天坚持学习戒色文章和练习断念口诀，多思维邪淫的危害，多观想不净观和白骨观来对治贪念，这样断念才会利索，多充实生活，少独处，好好总结以前的破戒教训并记录下来，不要总在同一个地方导致破戒，要吃一线长一智，要落实在行动中，加油

我是只要足够累就可以戒，跑步锻炼，看书，听音乐，每天不要让自己闲着，尽量找事情干，

可能是我最近太紧张了,其实把每天的功课做完就行了

戒要和养生一起，我让你一整天不要去想粉色大象，你就一直警惕提醒不要去想粉色大象，结果你会难受一整天！

我让你一天都想锻炼身体，早睡早起，清淡饮食，少看手机，结果你一天都过得很好，充实，有成就感。

结果都是一样的，就是你都没有去想粉色大象，但是过程和效果呢？