戒色5年的真实感受（戒友必看深度好文）

一楼度娘

不知不觉劫色已经五年了，时间不算太长，也不算太短，现在已经过了数日子劫色的阶段，每天都有很多事情要做，也没有时间和精力想那些乱七八糟的事情，算是不戒而戒吧。整体上生活比较清净，心态比较平稳。随着戒色给自己的改变，对偕｛婬｝的态度是由后悔憎恨逐渐变成感激，感谢那段经历，让自己的人生发生了改变，也许有的朋友会想，如果自己当初没有染上SY的恶习，生活会不会更好，世界没有绝对的假设，那些也许的美好只是一种愿望而已，如果自己业立或者说系统（这里说的系统是你的世界观人生观，思维方式和认知模式）没有改变，不管什么情况下都可能出现坏的结果，就像磁铁吸引铁屑一样，如果你建立起自己的系统并稳定的应用或者改变自己的业立，即使在很坏的情况下，也能产生不错的结果。偕｛婬｝只是一个表像，它告诉我们得改变了，而戒色正是你改变自己系统的契机。

先跟戒友分享一下戒色五年来的变化吧，给大家一个参考
1.身体
戒色之前感觉整个人都是飘着的，很多时候手脚冰凉，感觉乏力，没有精力和体力做事情，上班有时就是坐在那胡思乱想，记忆力差，睡眠质量低，多梦经常失眠，吃点热的或者运动一下就出虚汗，白头发，耳鸣，早｛泻｝，神经衰弱，脑子反应慢，易愤怒，自责，经常想自杀。戒到现在，上面说的症状基本都已经消失了，耳鸣恢复比较慢慢，现在好很多，但没有完全恢复。白头发不抱希望了，估计很难再恢复了。另外，特别说一下，我没有遗｛米青｝和前列『腺』的问题，还算比较幸运。

2.心态
我把人生分成几个阶段，每个阶段15年，15岁(左右)之前没有SY，一切都很美好；15岁开始SY
一直到30岁，人生的黑暗时期；在这阶段几乎所有的负面情绪陆续开始出现。浮躁，敏感多疑，自私狭隘，自责，恐慌，愤怒，胡思乱想，自卑，最多的而且对自己伤害最大的是恐惧感，经常感觉这辈子就这么完了，再没有机会了，严重的时候有自｛杀｝倾向，想尽快结束这这一切，总是想如果人生能从头开始该多好。可惜人生没有假设。逃避，后悔，自责，都没有用，只能让情况越来越差。现在才明白，唯有接受现状，接受当前的状态，接受当前的痛苦，内心才能平静下来，你才有力量改变。
现在偶尔还会有一些负面情绪，但整体比以前好很多，基本上比较平和稳定，自信乐观，很多事情也都看的很淡，感触最大的是我老婆，她给我的评价是判若两人。以前因为情绪不稳定，有点小事刺激就会和她吵架，现在这样的情况很少发生，有时候遇到一些特殊情况她会很惊讶我居然没有爆发。话说回来，在这里也得感谢她这么多年对我的包容。

3.工作
现在状态稳定，身体也恢复得差不多，工作比较顺利，虽然加班很多，工作强度很大，但基本都能抗的住，工作很大程度上就是拼体力和脑力，只要身体和脑力跟的上，手头该做的事情都可以做好，领导比较赏识，同事关系也不错，收入增加很多，一直觉得人的心态和身体好了，只要不是特别懒，工作自然可以做好，这是水到渠成的事情。天上不会掉馅饼，一份收获的前提是一份付出，这个付出可能是体力上的，也可能是脑力的，或者是爱。总的来说，天道酬勤，因果不虚，回报的前提是付出，有付出不一定有回报，但是没有付出肯定没有回报。

4.家庭
家庭整体越来越和谐，一个是自己的状态越来越好，没有这么多的情绪，夫妻关系自然变好，通过不断的学习，懂得了教育孩子的方法，亲子关系还不错。另外随着收入的增加，可以更多的照顾到父母和兄弟姐妹，整个家庭也在变好。

如何在戒色过程中建立自己的系统来改变自己:
1.培养感恩的心——接纳当下
长时间偕｛婬｝的人内心总是很多抱怨，抱怨命运不公，抱怨自己父母给自己的太少，抱怨工作不如意，抱怨人际关系不好。保持感恩的心可以让自己停止抱怨，让人心理宁静和谐，更容易接近幸福。当人时常感恩时，更容易对外界认同对外界的认同，自然容易跟外界保持健康的关系。相对来说，我们生活在和平的年代，在和平国家，四肢健全，可以做自己想做的事情，我们应该感恩现在拥有的一切，也许住的房子不够大，也可能比较破，却是个温暖的地方，在你累了的时候给你提供庇护，也许你的工作收入不高，有时候很累，但它给了你基本的生活保障，让你可以养活自己和家人。生活中有很多不如意，但我们拥有的就要懂得感恩。
感恩具有催眠的效果，当你真心感恩时，会让自己内在保持顺畅，意识淡薄，潜意识活跃，免疫力自然不受大脑意识的干扰会更活跃，从而活跃的免疫力会更容易｛杀｝死病变细胞，修复身体恢复健康——这也就是为什么很多有宗｛教｝信仰的人不容易得病及甚至能治病的原因！另外当你时常处处心怀感恩的心态生活面对一切时，外界的人感觉你很舒服，更容易与外界和谐相处，你的人际关系一定不会太差，自然既容易内心顺畅幸福，又容易利用好的人际能力去赚取、吸引财富。

所以改变先从接纳当下，学会感恩开始，感恩你的食物，感恩你住的房子，感恩你的工作，感恩你身边的人。我们家现在吃饭之前会有感恩的仪式，包括我在公司吃饭之前也会感恩，双手合十，在心里默念或者念出来：感恩丰盛的食物，愿食物中的电子原子能够满足我的身心所需，让我美梦成真，感恩大地母亲，感恩天父天母，这就完成了神圣的我是。每次感恩后吃饭都会很开心，不管吃的东西简单还是丰盛，你对食物感恩，食物中有了你的爱，自然会滋养你的身心。
工作也是，每天坐在办公位的时候，有时候感觉很累或者感觉工作很无聊的，都在内心默默的感恩，感恩工作带你的一切，让我的生活有了保障，让我有了相对的自由，做自己想做的事情，比如买自己想要的东西，或者出去旅游，有人说工作让自己变得不自由，我认为相反的工作给了你一定的自由，如果没有工作的收入，有更多的事情你做不了，这就是它给你带来的自由。
如果你是一名学生，建议你上课前也感恩一下，感恩你还有学习的机会，不管学习环境怎么样，至少你还可以学习，感恩父母给你创造的条件，感恩老师的付出，感恩书本里的知识和智慧，改变自己命运的权利还在你自己的手里，不要轻易地浪费掉它。
还有在家里的时候，感恩你的家人，感恩你的房子，家居，不管房子的大小，家居的新旧，他们让你有了一个家，他们是你不可分割的一部分，给你带来温暖，要用心去爱他们。

2.做一个对社会有价值的人——提升自尊水平
戒色巴里大部分的兄弟应该是低自尊的，或者可以说是自卑的，因为沉迷于SY本身是低自尊的表现，低自尊的人很难自律，不止是SY，drink 或者，xi*，饭罪的人有一个共同的表现就是自尊水平比较低，这跟小时候的创伤或者生活环境有一些关系。另外由于长期的偕｛婬｝，自责，懊悔，让自尊水平进一步下降，从而进入恶性循环。
提升自尊水平最有效的方法是做一个对别人和社会有价值的人。人类产生的时候要在这个世界上生存，第一要训练一些生存技能，比如耕种，捕猎，生火；其次是团队合作，在恶劣的环境中只有团队合作才能大大提升自己的生存机率；最后是X 关系，要想让你的基因延续下去，你要找到一个异X 和你一起生活，产生后代。社会发展到现在这一步，对大多数的人生存已经基本不成问题，总能找到一份工作养活自己。而跟其他人的链接和合作成为影响我们状态的一个关键因素。而和别人产生链接和合作的关键是你可以给别人带来价值，也就是你可以帮助别人，从而获得团队认同感，当然也可以获得自我认同感，这种认同感可以明显提升自尊水平。
有人做过实验，在公交上有让座和不让座的两组人，让他们分别记录一天的状态，主动让座的那组人一天的状态都非常好，自信，做事高效，面对意外突发情况也能处理的很好，而没有让座那一组人状态一般，甚至比较差。如果你有让座的经历或许也有类似的体验，让座后心情会很舒畅，当然了不止是让座，还有其他的帮助别人的一些小事，做这些事情可以明显提高自己的自尊水平，让自己的能量获得提升。
高自尊是高能量状态，可以提升忍受痛苦的能力，可以更好的面对困境，是戒色过程中特别需要的，所以力所能及的帮助别人，做一个对社会有价值的人对戒色至关重要。
对我而言，也是做一些力所能及的小事帮助别人，每天起床第一件事情是在放声群里放10元放声款；在wx 支付的tx 公益里定期捐款；平时工作生活中遇到别人不方便的时候帮助一下别人；遇到事情时少一些评判，多对别人说一些鼓励的话；有时间就写写戒色总结和感悟，在t吧里分享帮助大家。这些都是微不足道的小事，但是贵在坚持，希望自己能一直做下去。

感谢师兄分享