我们要如何逃离怪圈？（转载）

首先 我们要明白 什么是怪圈？ 我所认为的怪圈 是我们在破戒与贤者模式中不断徘徊 挣扎 但始终无法脱离这样的循环 屡戒屡破 屡破屡戒  相信不少戒友都有过这样的经历 戒到怀疑人生 自暴自弃 也是常态  但是请你相信  即使是怪圈 也不是牢不可破的 它也一定存在弱点 只要我们找到 就有了逃出生天的可能


  明白了什么是怪圈 就要说怪圈是如何形成的 耐心一点 知己知彼才能百战不殆 要打破怪圈 我们就要充分了解它  
  怪圈是我们长期看黄sy形成的一种“习惯” 准确来说是一种上瘾行为 这并不陌生 诸如烟瘾 网瘾等等 但是怪圈比他们厉害的多 因为相比于他们而言 破戒很容易 只需要一个没人看到的地方就行了 这也是sy难戒的原因之一  简而言之 怪圈是由于我们对sy有依赖性 也就是上瘾 一旦脱离这样的行为 就会心痒难耐 最后为了缓解痛苦 迫不得已的破戒  


  这就是怪圈的本质——我们要缓解不sy的痛苦 回归正常平静的生活 才迫不得已的破戒  


  那么 了解了怪圈的本质 我们可以简单的理解为 各种诱因→产生欲望→看黄 意yin→破戒→忏悔 沮丧 贤者模式  这样的过程

如何逃离怪圈呢？ 其实我们明白了怪圈是这样的流程 就很容易找到突破口了
1.列出可能导致破戒的各种诱因 如看黄 擦边 意yin 懒惰 独处 等等  列出之后就要最大程度去消灭这些诱因 消灭不了就要避免接触  一旦出现要第一时间避开


2.欲望产生时 我们要立刻意识到 也就是觉察  觉察到自己的欲望 我们就变成观察者 把自己置身事外  告诉自己这不是我的想法 而是心mo怂恿罢了  开启断念模式 可以断念口诀 可以屏气等等 不怕千招会 只怕一招精 选择自己喜欢的断念方式并持之以恒的去训练 达到炉火纯青的地步 欲望再强盛再多 也能通通斩断


3.给自己一个选择 如果断念没有做好 陷入了即将要看黄破戒的时候 请闭上眼 把手机关机 给自己一个选择 是战胜心mo逃离怪圈重拾人生信心 还是继续堕落沉迷xieyin变成废人一个 我相信你自己早有答案 此外还可以想想自己的理想抱负 jiese后未来的美好生活  想想那些不xieyin的人生活多么快乐 想想沉迷xieyin多年后自己是什么鬼样子 等等 让自己冷静下来


4.平时要养成良好的生活习惯 好习惯的能量是很强大的 好习惯的养成可以帮助戒掉坏习惯（连锁反应） 多培养兴趣爱好 多与人交际 多运动等等 不要停留舒适圈 不要懒惰 徘徊在怪圈很大的原因就是因为懒  无法做出改变 所以一直停留在怪圈里

我们都身处怪圈 但我始终相信 终有一日 我们能在这灰暗的日子里看到希望的曙光


看到这里 我相信你对jiese会有一些认识了  我也由衷的希望你能够脱离怪圈 正如我所说 这样我所做的也就有了意义 即使我并不会得到什么 但是你却收获了一些帮助  


其实我们明白了所谓的欲望其实并非自己内心真正渴望的 而是犯瘾带来的痛苦  我们为了缓解痛苦而破戒  就可以把诱因引起的破戒 这个行为换一种方式 简单来说 就是我们形成了这样的通路：欲望→看黄→破戒  那就把它变成：欲望→断念→运动  只要欲望一来 我们就改变行为 如果你能做到坚持的话  不仅能戒掉sy这个坏习惯 也能养成锻炼这个好习惯 当然了 并不会像我说得这么简单 任何习惯的养成都不是一两天的事  另外除了运动你还可以替换成其他形式的行为 比如喝水   我的建议是替换成一种积极向上的 而且容易做的行为 譬如戒烟的人会嚼口香糖来代替 是一个道理


文章转自: @戒者小肖

好！突破怪圈 一定要盯准怪圈的弱点！