走了12公里

走了12公里

慢慢增加距离

加油

建议可以减少运动量，找到适合自己的运动量，另运动后的拉伸放松，别忘了哦，以免疲劳堆积

加油加油

兄弟，不知道你症状有多严重？严重点的话就不要走太多，每天走40分钟快走就可以了，不要走太长时间，我怕你体力受不了。每天快走完以后，大甩开被迈开步走。从来越开心越好。这样你的目的就达到了。不需要出大汗。

远离黄色，不要想，不要接触，先从思想上戒除，修清净心，多孝敬父母长辈，多做善事，多运动，你会越来越好的，加油

运动并不是越多越好的，过度劳累带来的伤害是非常大的！

适量走路

加油啊，运动也要适度，10公里很长了，现在是冬季，不要流太多汗，大汗伤阳，特别是体质虚的人，兄弟！身体发肤，受之父母，好好保养好自己的身体，就是对父母最大的回报，孝敬父母，孝顺不代表你物质上给与多少，而是精神上和生活上的行动和感恩心，不求你多大回报。