请求固肾功指点帮助

我是新人，请求前辈师兄指点帮助固肾功具体做法，？是、摸后腿，还是摸前腿拉膀胱筋？感恩！！

变下腰的过程摸后腿，直腰过程摸前腿。

谢谢兄弟，固肾功，我不会，我就做向前教拉筋，可以吗？

楼主您好：
关于固肾功：要使大腿韧带像皮筋一样拉紧拉长，先指尖摸地面，到一定程度再用手掌心摸地，再后面可以站在一定高度上摸地。睡前做200下，每组50次，分4组做，第一组热身，然后每组都下去一些，最后一组达到极限，冲击10次就停止，进步到一定程度控制在5次左右，让固肾功长期有效；
加油，有需要我的您随时吩咐我哈

找对拉紧感很重要！