老哥们，我该怎么办？

最近压力很大，经常靠手

记住sy无法缓解压力，只会压力更大。自己想一想，难道你sy你这个事情就不用面对了吗？其实不是的，事情该面对还是要面对，sy还会把自己弄个一身病症，影响脑力影响体力。

你这是用sy来发泄自己的压力，这种方法只会让我们越来越焦虑，压力越来越大，虽然可以短暂的让我们忘记烦恼，但是只是忘记，而不是解决，所以等多巴胺恢复到正常水平，该面对的还是要面对。所以自己现在要做的就是先学习戒色文章和练习观心断念，提高自己的实力，因为只要自己实力强了，才能够战胜心魔，主宰自己。然后就是平常注意调节自己的情绪，不要让压力在我们的心里存留太长时间，要及时消灭并调整好状态。平常可以通过锻炼，超过，运动来缓解压力，这样压力可以被慢慢化解，所以方式也要选择正确。因此重新再来吧。胜败乃兵家常事。一念天堂，一念地狱。加油

千万不能用sy缓解压力，这样只会导致恶性循环，楼主不知道怎么控制的话，就需要多学习戒色文章，了解戒色知识，可以下载一个戒学书院app，里面有戒为良药，可以好好看看。

建议你下个戒学书院app认真学习戒为良要，多看看吧里前辈的精品文章，认真落实方法，加油！

你要多学习戒掉的前辈经验，那些方法自己要去试，比如行善，比如孝顺父母，比如读圣贤书，比如忏悔 修德改过
比如管好念头眼睛，这些事情都要去力行才行，如果只是靠嘴吧说说戒，实际为了戒而付出却没有，基本很难的

只会压力更大，那是逃避，早晚会承受更重的压力

有信仰就念地藏菩萨圣号，或者南无月光如来，没就凭良心戒，发惭愧心，羞耻心，向祖先忏悔

根本原因还是压力管理，学会劳逸结合，松紧有驰。