如何补养脾胃

戒sy之后，想快速恢复身体，必须要先补脾胃，因为肾是先天之本，脾胃是后天之本

养护脾胃、补气血没有什么灵丹妙药，就是一句话：好好吃饭！提到好好吃饭，有人会说我每天吃的好东西很多啊，什么鸡鸭鱼肉、海参燕窝，怎么我还是很虚弱啊？可以告诉你，你吃进去的东西没有补气血，都制作成垃圾了，这些东西不是生了湿就是生了痰，再不就是生了寒、生了热，总之没有生了气血！为什么呢？这就是好好吃饭究竟是该吃什么？怎样吃？吃多少的问题了！这个问题古人早就明明白白告诉了我们。

《黄帝内经》讲：“人以水谷为本，故人绝水谷则死，脉无胃气亦死！”就是说人生存是依靠饮食水谷为根本。水谷的精微都是由脾胃制作成气血输布到全身的，所以断绝了水谷，人就要死亡。人以水谷为本，即“水与谷米”，没有说肉、蛋、奶、补药……只是说了粮食，五谷杂粮！粮食都是植物的种子，最精华的最有生机的部分，吃下去就会生成血。粮食，也就是我们每天的主食才是气血的主要原料。

调养脾胃的注意点：
（一）每顿饭只吃七分饱。胃消化食物需要消耗气血能量，吃得过饱会加重胃肠负担，而且吃的东西也不能全部吸收。中医养生讲“若要身体安，三分饥和寒”，就是说当你离开饭桌时，感觉有三分饥饿，这是最好的状态。

（二）主食足量、适量喝粥。在一顿饭中，粥与主食的总量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴，这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，而且要多吃一些五谷杂粮、豆类，少吃那些精加工再加工的东西，晚餐就以粥、糊为主。

大家要注意一点：虽然喝粥具有养生与养胃作用，但并不是绝对的。因为每个人胃不好的原因是不同的，如果不加以区分，喝粥非但不能养胃反而会伤害到胃。对于胃酸过多引起的胃病患者来说，喝粥只会刺激身体分泌出更多的胃酸，甚至出现反酸的现象，所以这类人群是不宜喝粥的。
（三）细嚼慢咽是关键。通过慢慢的咀嚼可以控制食量，还能够实现八分饱，如果是狼吞虎咽往往会过量，因为胃还来不及把吃饱了的感觉传递给大脑，所以经常吃的是十二三分饱，加重肠胃负担，对身体是有害的。

所以细嚼慢咽是可以达到避免长胖的功效的，因为这样不但减少食量而且提高了吸收量，对于肥胖的人可以控制过多的进食而起到减肥的作用，又不减低气血能量。
（四）冷饮与辛辣猛如虎，是脾胃杀手。辣椒直接刺激胃肠黏膜，燥热之性很难疏泄出来，留在体内，入肝胆、入肺肠、入脾胃，成为燥热郁滞，就会经常上火，到最后出现胃肠溃疡、十二指肠溃疡，肠炎、肠溃疡，严重的消化道出血、痔疮，胆囊炎症结石，咽喉发炎脓肿，上火了不是用凉药就是用抗生素来解决表相，从来也没有考虑到内脏里的情况。

辣椒、花椒是四川、湖南、湖北、云贵等地的人天天要吃的，他们天天吃是因为那些地方暑湿很重，需要辣椒和花椒来驱逐暑湿寒气，否则会有风湿瘘痞。北方、中原地带气候干燥，没有湿寒可除，所以大量吃了以后就只能长溃疡、长脓疮、长湿疹、长结石、长痔疮，总之是吃了受罪。
由于人体阳气夏长冬藏，中医养生就有“夏天吃热，冬天吃凉”的说法。夏天吃热的，冬天吃凉的，现在人懂得这个道理的不多。

春夏之际，人体内的阳气外发到体表，体内脏器出现虚寒现象，如果这个时候吃冷饮、冷食，就会直击脏腑。特别是夏天，“浮阳潜于表”，人体阳气行于体表，体内阴气最盛，内在是寒凉的，如果吃寒凉食物很容易伤及内在脏器，所以要用热食去滋养内在。夏天人很容易贪凉，由于此时人体是开放的，寒气容易入体，易中风寒。酷暑时节，人们贪图冷气、爱喝冷饮、爱吃凉菜，一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一大隐患。

尤其是年轻人常依仗身体健壮，贪图口舌之欢，贪吃冷饮、冷饭、喝凉茶、洗冷水澡，到了秋冬就会出现阳虚的症状，哮喘、感冒频繁造访，也不足为奇了。如果夏天偶尔喝一次凉茶、吃一次冷饮，问题也不是很严重，但是绝对不能长期喝凉茶、吃冷饮、冷食。出了汗一定要喝一些热茶、偏热的粥。也可以喝姜茶，姜茶性温可以补气，温暖人体内部。夏天“吃热”能把深藏在骨骼等深处的寒气逼出来。
冬天阳气行于体内，人体内部阳热最盛。冬天人很容易上火，有选择地吃点性“凉”的食物，或是凉的食物比如凉菜，或是喝点凉开水，不但无害反而有益，也不失为一种冬季养生方法。