可以帮忙监督戒色

远离皇瑟与擦边视频图片文字以及远离对戒瑟不利的人物场所事物，独处时禁止玩手机非正经事绝不玩手机上网每天玩手机上网至多一小时+早睡早起不熬夜+阅吧主推荐的精华贴以及儒道佛修心修身修行类善文善书至少半小时+健身与做家务每天至少三小时+力行善事广积阴德每天至少做十件好事与孝顺父母+书面文字反省改过+培养至少一个健康的爱好比如练书法或绘画等等+晚饭少吃或不吃+养成时刻觉知身体的习惯，受起即觉，觉之即转（受指感受或微妙的感觉）。观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的源头就是由于六根与六尘接触，愉快微妙的感受立即升起，没有觉察到，导致潜意识贪爱块敢继续去看皇或幻想，导致破戒。所以受起即觉，觉之即转，是彻底戒除的最佳法门。建议楼主自学自修四念处即冥想，学会修习四念处即冥想，觉知感受就很容易了。
自学四念处推荐资料：
1《大念处经》
2阿姜达磨多罗禅法
3《隆波田动中禅修行指南》
4隆波帕默（搜索隆波帕默相关文字资料与视频）
5葛印卡十日内观开示文字版
6孙伦禅法

加油戒