刚来的吧友想问问怎么养生

大概sy有四年了断断续续的，平时会有体育锻炼跑跑步什么的，汗多。平时感觉欲望很大，脑子转的有点慢不太灵光。

每天站几分钟大马步桩强健腿脚腰。
每天早上做一次八部金刚功恢复快

早睡早起，不要久坐久视，素淡饮食，做养生功法。

建议你先学习戒为良药

楼主你好，彻底戒除SY，YY，不熬夜，不久坐，情绪管理做好，适度运动，饮食规律不暴饮暴食，什么能吃什么不能吃也要注意，比如冷饮伤肾不利于恢复。也可以去正规医院看中医适合吃些什么养生食物。（补的前提戒色养生做好）。控遗也要做好，频遗对身体恢复不利。改正其他不好的习惯，比如酗酒…。加油！祝你早日康复！人生步入正轨！

养生可以是早睡早起，适当运动，不要大汗，大汗伤阳，饮食清淡，多素少荤，最好全素，不要久坐、久视、久卧、久行、久立，多吃黑色的素食，黑色补肾，做一些养生功法。要彻底断除意淫。

超过40分钟就是久坐，超40分钟就是久视，超三十分钟就是久卧。

可以学习一下戒为良药61季、96季等相关养生章节，按照里面的方法落实。

加油！