重开一贴,誓要戒色

断断续续戒色了一年，今天重开一贴，重新打卡。
这一年断断续续戒色，也有一些经验和身体恢复和大家分享一下。
从去年也是这个时间七月底左右开始，我开了一贴戒色贴，那个时候症状有很多，但也不是特别严重，尿频，出汗多，she的快，勃起不坚这些症状都有，精ye发黄，等等（没实战过，都是通过手），有时候严重的时候，不是很ying，就会弄出来，然后去年戒色戒了半年大概，戒到12月份月底，又yy了，但那个期间，最让我烦恼的是yj，yj比较严重，但也算还可以，一个月2-3次，直到12月份破了戒，就一发不可收拾了，直到今年4月份，偶尔就会用手，但这个期间我一直坚持跑步，即使用手的情况下，早上还会有晨bo，我本人平时也比较坚持锻炼，比如跑步，打篮球，在学校期间，戒色工作做的还是很好的，总是回到家控制不住，直到昨天又破了戒。
这一年虽是断断续续，但给我也带来了许多经验，首先尿频没怎么有了，但偶尔一两天可能会有点，但是比较以前感觉症状是完全没了，其次就是有些阳痿的兄弟大家不要担心，我用完手也有过这个情况，用完手后，一两天ying不起来，坚持锻炼，不看黄不看色，不yy，几天之后就可以ying邦邦，戒为良药，一切要以戒为主，我之前去过医院查过两次，前面的贴子也有，没吃过任何药，就靠自己戒和锻炼，说实话也没特意去做过什么，吧里有很多精品贴，介绍做什么操，吃什么，我一项都没做过，就是保证睡眠，我睡得不算早，在学校里12点多，在家里12点之前，但保证一天7-9小时睡眠，几乎每天锻炼。现在硬度比以前好多了，现在有的症状就是jingye发黄，黄的厉害，也是自己之前纵欲太多落下的。另外就是出汗太厉害，跑个五公里或者打球，浑身跟洗澡了一样。所以我介意运动一天休一天好一些。
今天重开这一贴，誓要戒色，现在也找了一个很好的女朋友，已经六七年没谈过对象了，不要辜负她，也不想对不起家人，现在年纪轻轻，男人就该对自己狠一点，有点魄力，从今天开始重新打卡，把之前没落实到的地方重新落实好。欢迎各位师兄给予建议鼓励，大家一起共勉！

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1. 平时一定要多看精品贴和戒_色文章。要深刻认识到危害及产生的各种症状。
2. 删除一切源头。视频、小说、图片、短视频等东西。
3. 不要熬夜久坐、早睡早起。尽量11点前就进入睡眠模式。身体的自恢复都是在睡眠中开始的。
4. 多运动，做好养生。每天可以慢跑、跳绳等有氧运动、八段锦、站桩、打坐都可以修养身心，促进身体快速恢复。
5. 饮食方面，以五谷杂粮为主。sy或者yy时间长的人，一般脾胃都虚，虚不受补。而杂粮可以恢复脾胃功能。少吃油炸食品、肉类、辛辣类食物，避免对身体的刺激。
6. 如果yj严重，可以做在睡觉前做固肾功，睡觉采用吉祥卧的姿势。可以防止。
7. 心态要放平和，坚信自己一定可以成功。不要激动，要控制好自己的情绪。
8. yy严重的人，每天坚持固定时间500遍以上断念口诀。
9. 多做善事，莫问前程。善则生阳。
加油，一切都会好起来的，不要放弃，不要气馁，不要绝望！！！

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