戒了一天，现在快要崩溃

上瘾了，在这之前几乎天天，一天好几次，日积月累，终于出现了以下症状，厌食，失眠，掉发，变矮，全是真实经历，气色越来越差，最近感觉快要透支，决定控制一下，戒了一天，到现在受不了了，焦躁，已经神经质了，不知道怎么办

晒晒太阳，见见阳光，适当运动，找点别的事情做

现在最需要做的是转移注意力，可以去孝顺父母，这个是最见效的办法。你的身体都是父母赐予你的，不能因为sy而糟蹋了！