戒为良药,一定要看,下面是戒色十规

第一远离黄源（视线上的）
第二学习戒色文章（思想上）
第三练习断念（念头上）
第四做好慎独（慎独上）
第五视线管理(视线上)
第六养生恢复（身体）
第七情绪管理（心）
第八改过迁善（提高频率）
第九培养德行（影响很大）
第十学习圣贤教育（也是心上要改，要修，要悟）
百度上搜戒色十规图片，图片上是一眼都能看到戒色十规，然后戒为良药里面有详细讲