戒色一星期出现遗精2次求解

第一次遗精喝多了回笼觉遗精，第二次也是回笼觉遗精。
麻烦各位解答一下！每天晚上都会锻炼俯卧撑，深蹲等一系列活动身体！然后洗澡，晚上12点左右睡觉！

看了下贴吧，说戒色禁回笼觉！

可以尝试一下做做固肾功。就是弯腰双手摸脚，具体做法戒为良药第3季里有详细介绍。

早睡早起，作息规律，适当锻炼，饮食清淡，晚饭不要吃太饱，多做做固肾功，睡觉采用吉祥卧，多学习戒为良药和贴吧精品贴，学习前辈的经验，加油

别趴着睡，别盖太厚，睡前别喝太多水，必要的时候看医生，一个月三次四次以内正常

是的，回笼觉很容易遗精

早睡早起。别赖床

白天有空的话可以尽量白天运动，晚上做容易扰动精气，因为晚上属阴，宜静；白天属阳，宜动。顺应自然才能更好地养生。
见过吧友反映晚上剧烈运动会影响睡眠质量，早上也不想起来，跟你的情况都是有关系的。
晚上能早点睡更有利于恢复哈，睡前运动不要剧烈
遗靖控制住也很重要，加油

吸气，同时开始提肛，用力收紧下阴肌肉，以憋大小便的感觉为准，吸气结束时憋3-6秒再吐气放松，每日最少认真做10个，配合断念诀和弯腰拉筋。如果下次快要遗精时能立马憋回去，就说明固肾功有效果了，坚持下去精关会越来越紧，往后就很难再遗精了。
饮食清淡，尽量吃素，荤腥会加重欲望。

遗精是脑子黄毒深，内心太色，唯一的办法就是学习戒色文章，修炼断念功力，不能胡思乱想，远离一切色情，多行善，如果内心忍贪念，遗精好不了