你了解养生吗？学生党以及上班一族必备的养生小技巧

养生，动词也，亦可为名词。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

一般我们所讲的养生，其实更多是遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能。

实际生活中，因为生活节奏的加快，我们往往因为工作或时间等种种问题，常常忽视养生，不重视养生，接下来给大家盘点一下生活中既不费时也不费力的养生小常识。

1、坚持每天吃早饭。一天之计在于晨，对于养生来说，吃早饭是必不可少的，也可以说是养生的基础。



早餐的重要性已经被说烂了吧！还是有很多人以自己早上没胃口、没时间为理由不吃早餐或者随便买个煎饼果子、油条，吃点零食就把自己打发了。其实好好吃个早饭花不了太多时间和精力，买锅和各种原料的成本平摊到每一天也很低，然鹅吃一顿饱饱的早餐给你带来的能量和活力是巨大的，一定要善待自己哦！

2、坚持喝水喝茶。然鹅这又是一个被说烂了的话题...多喝水的重要性不言而喻，当然如果在繁忙的工作中能抽出来几分钟去泡茶，你会发现，这又是一个不一样的一天。



无论是红茶还是绿茶、乌龙茶都能为你增添一层buff，绿茶抗氧化而且对眼睛好，对于办公室一族来说，绿茶是再好不过的了。红茶提神消疲，增强记忆力，还能加快新陈代谢，午后来一杯红茶，生活真的是美滋滋。对于爱美一族，乌龙茶是不二之选，乌龙茶的减肥功效是其他茶叶所不能相比的。

3、坚持每天吃一些水果。水果不但含有丰富的营养，而且能够促进消化。绝大部分水果中，都富含丰富的维生素C。





不同的水果还有着不同的养生功效，苹果、西柚、火龙果、榴莲等减肥瘦身，香蕉、芒果、草莓、苹果、柠檬等保养皮肤，猕猴桃延缓衰老。对于办公一族，主要推荐香蕉苹果哦，这些水果在工作或工作之余不需要什么时间去处理水果果皮等，一般可直接食用或简单剥皮即可。

4、按时睡觉尽量不熬夜。劝大家，尽量少熬夜。





熬夜是危害人的身体的不良习惯。不仅影响睡眠，影响第二天工作，而且更可导致一些疾病，降低效率。毕竟充足的睡眠是对自己一天工作之后疲惫身体的一种感谢，更是第二天工作的保障，有了充足的睡眠，第二天的工作才能元气满满！ 一定要多睡觉多休息哦！如果有午睡的习惯，中午可以休息一会，简直是再好不过的了。有了充足的睡眠，你会对第二天的自己点个赞！

5、正确坐姿。如果坐姿错误，久而久之，常常会出现腰酸背痛等问题，甚至影响脊椎、压迫神经。最终影响身体健康。对于久坐一族，一定要养成正确的坐姿习惯。



一定要养成正确的坐姿，一定要养成正确的坐姿，一定要养成正确的坐姿、重要的事情讲三遍。正确的坐姿除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。

6、不吃烫嘴的食物。不喝烫水，不吃过烫的食物，对于养生也有很大的帮助。




太烫的汤饭，除了会使口腔和舌粘膜烫伤外，有时还会造成食管粘膜烫伤。损伤的食管粘膜坏死，形成假膜，脱落后就成为溃疡。更有研究表明，在食管癌高发区，多数患者有爱吃烫食的习惯。

以上就是几个生活中很容易做到的养生小常识。生活中其实多注意一些，养成良好的习惯，在不知不觉中，我们就已经做到了养生。建议大家一定要养成良好的生活习惯！