正气存内，邪不可干，如何提高免疫力？

经过漫长的时间，人们在面对一些疾病方面有了很丰富的经验，各种预防的药物，还有干预疾病的方式也有许多。
中医上经常讲，会不会发生疾病，和正气的盛衰有着很大的关系，所以提高免疫力是治疗所有疾病的关键。
那么提高免疫力的方法都有哪些呢？

1. 定时起居
很多人宅在家之后，生活便没有了规律，作息也不按时，经常是早上11:00还不起床，晚上12:00还不会睡觉，熬夜是非常不好的，这种晚起晚睡的现象很容易导致正气内虚的情况。这时候可能会出现一些头晕眼花，失眠多梦的症状，会导致人们的免疫力下降，所以大家即使宅在家里也要有一个规律的起居。这样子才能够提高人体的免疫力，防止一些疾病的发生。

2、保持一个积极健康的情绪
人们在生活中经常会出现一些不良情绪，比如当出现家务矛盾或者是夫妻吵架时，心情便会变得不愉快，孩子不听话也会导致心情沮丧，这样长期下去会导致头晕，心慌，胸闷等，甚至还会很容易染上疾病，所以，情绪对于正气的强弱是很有关系的，大家平时要养成要有调节成一个积极健康的心态，不要大喜大悲，否则很容易影响脏腑的功能，降低人们的免疫力。

3、每天坚持适当的运动
经常宅在家里，久卧不起，坐着不动，长时间看电视玩手机等，当缺乏必要的锻炼时，很容易导致人的气血虚弱，免疫力也会下降，适当的运动可以让人促进人的血液循环。


正气强盛很容易避免一些疾病的发生，所以在家中或者是单位，如果有空余时间，可以选择做一些有氧运动，比如太极拳，健身操等，这些都是动静结合的动作可以疏通经络，但是时间不需要太长，大概半个小时就可以了，根据自己的体力适当的增加或者减少时间。

以上的三个方面对于提高人体的免疫力是特别有帮助的，所以大家在平时应该坚持保持一个充足的睡眠，平时积极锻炼身体。


另外，大家在饮食方面也要规律合理一些，脾胃对于人体是特别重要的，如果饮食不规律很容易伤脾，导致正气衰弱。每天应该保证一日三餐，保证营养物质的摄入，这样子才能够在一定程度上提高人体的免疫力，让身体变得更加健康。

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