自律戒色打卡1. 早睡早起 （九点之前必须睡觉）（六点之前

自律戒色打卡
1. 早睡早起  （九点之前必须睡觉）（六点之前必须起床）不拖延
2.饮食清淡  多喝水  不吃生冷  油腻  辛辣食物  吃饭7分饱
3.锻炼身体  每天要走两万步  拉伸四百个  蹲起两百个
4. 心无杂念  不遗憾计较过去  不去抱怨  不去幻想  学习社会主义核心价值观  富强、民主、文明、和谐，
自由、平等、公正、法治，
爱国、敬业、诚信、友善  科学发展  不封建不迷信  相信国家信仰共产党  为国捐躯在所不辞
5.不沉迷手机 不虚度时光 不让自己闲着  每天要积极向上 做正能量满满的少年  让自己充实起来
6.拒绝黄赌毒  抽烟  喝酒（喝酒指身体未恢复之前）等不良生活习惯
7.趁现在能吃能喝  能跑能跳  没有什么严重的疾病  必须要自律起来  戒色养生从今天开始！望各位兄弟姐妹监督

自律第一天

彳亍

每天走两万步对膝盖影响蛮大的，建议今天走路、明天骑车、后天室内运动等然后这样循环下去。
也带我一个吧。

加油啊

第一天

第二天

第三天

第三天

第三天