和大家一起戒色,欢迎监督和交流

25岁，撸龄最早可以追述到15，后来大学期间强度变大2天一次，研究生开始出现一些身体的不适症状，有意识的减少到3天一次。但是最近毕业季求职加写论文，发现自己的脑力真是太差了。注意力，阅读理解能力，记忆力全面下降，而且变得焦虑，不自信，社恐，没食欲，撸的时候已经从有助于入眠变成撸完更精神，我想应该是患上神经症了。通过几天的思考以后发现多年的手淫应该是我的问题根本。今天关注了飞翔经验，这里就是我的戒色日志了，2021.12.20第一天加入，戒色3天。   
想先问问吧里的前辈，我这种症状属于神经症什么程度，按照飞翔经验，戒色，保持睡眠
，一周4次运动，吃补脑的东西可以吗，有没有就医的必要。

尽量每天都去跑跑步你现在应该已经虚了，跑到随便出点汗那种程度就可以了。我每天也是如此坚持大概就跑个10分钟有助睡眠，第二天精神也好很多关键在于坚持，量变引起质变，戒色需要三心，决心、恒心、信心，三心稳固一切都会水到渠成。新人建议还是多看看别人那悲惨的案例加深对xy危害的认识。

南无阿弥陀佛

记住，这世间没有任何东西能够白白享用，何况是我们最宝贵的精华？不是不报，时候未到！我一直宣传的戒色思想就是说，戒色和毅力无关，不需要大喊坚持，天数更是浮云。我为何这么说？
因为正确的戒色心态就是不去摸开水而已，不管看见多少次开水谁也不会去摸，很自然就不会做的事。
你不会在意你之前多少天没摸开水，而为此自豪吧？不会觉得是这些天数给了你不去摸开水的自控力和毅力吧？还有，无论你喝多少酒，心多么烦也不会去摸开水吧？
要彻底戒色，必须得认识到淫色严重的危害性。要从心底里真正得在乎自己，真正得爱自己。
沉迷淫色，身心俱毁！这是我和吧里无数兄弟亲身验证的事实！兄弟，别再把开水当温水了，还在里面泡啊泡！

我们都是有智慧的人，可不能做不怕开水烫的物种啊！念头来了是要完全化解掉，用名为智慧的水浇灭欲望火，不是压制欲望，压制自己。
很多兄弟戒色强忍硬撑，你压制自己，就像压弹簧一样迟早要崩开的。压得越厉害，崩得越高！你也不能怕心魔，怕自己起欲望。你不摸开水是因为怕它吗？当然不是！
你可以很好得处理一壶开水。有人会觉得不摸开水这种事不值一提，但我告诉你这就是自爱，这就是戒色的法宝，这就是人类自有（自由）的智慧，不会去做任何伤害自己的蠢事。
开水一直都存在，只有你摸它，它才会烫你。你看到它，对它不理不睬，它自然会凉掉。

你这还没伤处神经症，都是肾虚的表现，戒除之后，手淫纵欲所导致的伤精症状，一般只要不是过于严重的不需要看医生吃药，根本还是养好的，并非医药治好的，坚持戒色养生那逐渐自然都会恢复。

如果没有身体器官病话就没有必要就医，如果想要快速恢复就去当地比较有名气的老中医看看，在戒色前期尽量避免剧烈运动，以散步为主，因该不是神经症，做好养生

根据自己的情况而定。关于睡眠问题，手淫一开始看似对睡眠有作用，但实则到了最后只会越来越精神，所以一定要断绝。运动可以先选择强度不大的，重在适度。

早睡很重要。此外要注意缓解压力，可以通过运动 与人倾述 唱歌甚至啥睡一觉来解决。