看**文真的会**......

很多次更新这个回答，乱七八糟，不想整理，只想记录。真是对不起看这个回答的人。希望有一天我能戒掉，然后有心情好好整理一份戒断经验。

2020.8.9
我为什么这么爱看小说，有两点原因：
一是喜欢看故事。
二是喜欢看爱情故事。
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爱看故事，是希望满足自己的幻想世界，跟小孩子爱看童话故事没有很大差别

爱看故事，是希望满足自己的精神世界，跟学霸爱看历史书、哲学书没有很大差别

爱看故事，是希望满足自己的娱乐世界，跟阿姨爱看电视剧也没很大差别

没有很大差别是指，这都是精神世界的需求。

但是里面的差别是值得注意的：

一个是，大家都不是小孩子了，有自己的梦想和学业。在这个人生的黄金阶段如果还花大量时间精力去做和小孩一样只追求快感、沉迷幻想的事情，一定会和现实发生矛盾冲突，将自己和家人陷入痛苦的境地。

因为你没有在合适的时间做应该做的事情。并且在小说的时间会挤占你做现实中的事情，这几年你本应该在学业、社交、人生规划上积累经验、找到方向、快速长大成人，但是却脱离现实，慢慢落队。

第二个是，小说提供的精神世界平均质量很低，是远低于你原来的精神世界的，不仅没有帮助，甚至还拉垮。尤其是现在出现了很多爽文、恶人文，输出的价值观是对自身成长有害的，因为它脱离实际、经不起检验，只服务于快感而不讲对错。潜移默化影响你的三观，在社交中体现明显。

一般来说只有看比你阅历更多、更优秀的人写的东西才能进步，但是现在谁都能当写手，作者她是什么样的人，读者无从得知。也许她在单位受了很多委屈，浑身戾气就开始码字；也许她将自己现实中不敢告诉别人的白日梦、狗血梦描写出来，自己都没想到有这么多人爱看。。

读者怎么分辨对错？大部分读看到女主在故事中通过这些手段得到了自己想要的后，很难抗拒潜意识里认为这种做法是正确的。看**文真的会**，是因为你真的慢慢会相信作者设定的世界，而作者设定的世界，是一个没有牛顿、不讲摩擦力的世界，是一个女主为所欲为、本质上并不用讲道理的世界。

而历史和哲学书会告诉你什么？这期间的差距，想想就害怕。有的时候我很害怕别人一眼就看出我的精神世界充斥着大量不切实际、狭隘、贫瘠的垃圾，但是目前我能接触到的精神境界很高的、爱看书的人很少，这是另一种悲哀吧。

2020

过了很久再来看我写的这篇回答，还是觉得写得好好啊分析得挺深入的。但是，我还是没有戒掉，甚至因此都没有勇气打开我的这个回答。为什么今天有勇气打开了。因为我觉得我可能要戒掉了。

就是突然间的事情。

因为一年都没见的人突然说要聚会，而我完全没有任何心理准备。因为今年的疫情、因为激素紊乱、因为心情差暴饮暴食、因为没有社交、没有目标，而放纵自己的内外在…我觉得我没有勇气去见面。

我们已经一年没见面了。而且，我知道自己逃过这次，还会有下一次，下下次… ，到了七老八十了我们还会再见面。

以往我觉得想逃避什么就去看小说。但是我知道我逃不了了。今年想办法拒绝了，明年还是要聚。我原来一直在做白日梦：等再见面的时候我一定是……以亮瞎你狗眼的方式出场。但是我等的未来多久才来呢？它甚至都没有开始。

我真的觉得，我等不起了。我真的没有做好准备，一切都离我的目标太远了。而小说就像一个我糟蹋自己的罪证。我不想碰它了。甚至热搜我都没有兴趣看了。

我只想明天早起跑步。立刻改变自己。因为我不想再浪费一年了。或许不是一年，而是半年。因为明年年初我们一定会再聚的。那时候我可不能像现在一样毫无心理准备了！！那时候我要瘦白美！

当你必须要社交，必须要面对现实却无人替你阻挡的时候。你一定不会沉迷于小说。

这是我的感受。

如果你用小说逃避社交、逃避生活的现实，只能说明，你有的可逃。这就是为什么小孩才会沉迷到一天十几个小时除了吃饭睡觉都在玩手机，而大人不会沉迷的原因吧。因为大人没有地方可逃。

自从迷上了小说，除了应付考试，6年都没有学习过了。我想破脑袋都没想出一个我发自内心愿意为之奋斗的动力。今天才知道，动力很简单，就是社交、面对现实。就是这么简单。当你把社交圈子无线缩小的时候，就是最没有动力的时候。

2019/11/9

1.流程：

看小说的乐趣是有的。尤其是文笔好剧情好的作者。但是看多了之后，更多时间是花在找书、排雷上了。尤其是看到文笔烂，情节**的文，简直觉得味同嚼蜡。

好书很少，但是还是每一次都孜孜不倦重复这个过程。犯瘾—>找书—>排雷筛选—>沉浸

你清醒一点，不能再犯错啦！你都要总结一下原因，把你每次犯错的原因都记下来，经常看看，天天反思一下原因在哪里？手机里面的不良信息，不良链接一定要全部删除，不能有任何的留恋。你想一下你犯错的过程，是不是因为你一个人无聊在家里玩手机，然后心魔怂恿你，你就去看不良信息，到最后导致犯错。你要记住，欲望来啦，马上放下手机，走出房间，到人多的地方跑跑步，锻炼，锻炼，直到欲望消失，晚上的话，把手机关掉，做俯卧撑，直到欲望消失。如果你一个人闷在房间里不出去，那肯定会犯错。要管好自己的视线，看到一些容易引起不良想法的东西，物品，马上要赶紧离开那个环境，绝对不能留恋百度上有教程。你要学习观心断念，白骨观，不净观都要学习。还有断念口诀，每天都要念。平时你要多看戒为良药和贴吧里面的精华帖，多学习才会有进步。你看我之前发的帖子，有学习资料，你可以找一下。平时积极行善，多做善事积德，有利于恢复，最简单的就是帮助吧友，给他们解疑答惑。还要做到少抽烟，少喝酒，少熬夜，少玩手机和游戏，少吃辛辣油腻的，多吃清淡的，一日三餐都要按时吃，不能挑食。你可以买一点铁杆，山药就是很细的那种，买回来煲粥喝，早晚各一次，对身体恢复有帮助。不要刚戒个几天，半个月就想着身体为什么没有恢复。你要想一下，你犯错了多长时间？更不能抱着试一试身体有没有恢的想法，而且去犯错。