戒色第4天每天坚持锻炼1小时

戒色第4天，每天坚持锻炼身体，唯一不好的就是熬夜上班加油坚持住

师兄，锻炼身体的时候不要出大汗，因为大汗伤阳，尽量最迟在11点前睡

可以适当锻炼，尽量出点汗就停一下，收收汗。

试试学佛吧

熬夜很伤身体

加油

加油加油

我的经验:助戒友文之指明戒色方向文
以下是我的建议，希望对兄弟你有所帮助。
戒色最重要的是修心
1，戒色一定要不断的学习戒色文章，一是为了不断提高觉悟，以吸取经验，这样可以等以后有什么问题的时候就可以直接用学的知识解决了，二是为了洗去脑袋中的黄的内容，让欲望减轻，
2:练习断念，念头（想法）导致行为，所以如果说学习戒色文章是提高觉悟的话，那断念无疑是将自己学的知识用到现实当中，更加的灵活灵现
也只有这样才能从根本上断除邪淫
3保持警惕:前面讲的是如何成功，警惕就是为了保持他们，将戒色持久化，可以更长的坚持下去，
4:身体恢复，楼主您因为SY导致润五脏六腑的精髓！脑髓骨髓之精华！ 抵抗外界病毒的卫气的阻源（这个东西的构成）精子给射出去了，身体不塌才怪了，同样戒色后，精开始恢复，身体各方面都得了滋润与补充，慢慢的身体开始得到恢复，三年之后，不管你撸了多久，只要戒色的质量得到保证 ，养生到位，行善到位（行善培养正气，会使身体处在一种高能量磁场中，大脑皮层会接收到这一种量子信号，从而转化为沉稳的好心情，这不等于兴奋一会就没了，这是快乐是长久的，冷静的大气派）这种心情对于恢复速度一个质的变化。 同时
，也建议 兄弟多锻炼 结合身体的锻炼对于恢复来说一定是很好的辅助
5:行善，所谓正不压邪，身怀正气，对邪淫这等邪事自然能够感到恶心，看破只要是干邪淫，就会给生活的所有方面都带来毁灭性的打击，如果你说，邪淫有一样好处，就是虚伪的快感，那我觉得，你应该想想，海洛因和黄色并没有什么区别，这种让大脑收到极大伤害，对各种事情的正确判断力都会丧失了，这到底是乐感那还是苦感那，我想兄弟真相已经不辩而明了，必定是苦感，而且还不是一般的苦感，是非常无量的苦感啊。所以楼主你一定要多行善，如果说邪淫对身体伤害有十分，那善对身体的好处就有二十分，我做了我才体会到，你不做，你就体会不带，诶诶诶，难不难受，嘿嘿嘿，你就是做不到，怎么滴 有种你行善比我多啊 。
然后结尾，我想再给楼主一些话，就是沉默呵，沉默呵，不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。比起灭亡我 更崇向爆发 如果楼主还有 其他不会的问题 可以给我说一 下 如果我学的充足但不深厚的知识可以解决的话 一定尽我全力 ，，

加油师兄一定要保持警惕，万万不可强戒，强戒必定破戒，戒色的每一天都不要离开戒为良药

加油楼主，不要相信适度无害论，一定要彻底戒掉，多看看吧里精品贴子，荔枝FM，网易云音乐都可以听戒为良药，体虚不要太劳累