分享戒色笔记

1.洗脑的重要性，用戒se文章来洗脑，不断重复的，重复 在重复，要满脑子都是洗脑的内容，每天早上洗，白天有空也洗，晚上也洗，洗一段时间，你会发现意识形态发生变化，强化洗脑意识和洗脑强度。
看了很多戒色成功前辈的文章，他们都有一个共同特点，就是意识到了学习戒色文章的重要性，戒色前期每天花大量时间学习戒色文章，记笔记，并努力领悟和落实。
2.建立戒色动机，比如宗教信仰，中医养生，为家人争气，实现自己的人生理想 。
3.休眠期在刚开始会经历，这个阶段心瘾不重，且能自我控制，当精气恢复到一定的程度，它就会苏醒，休眠期因人而异，有20天，60天平均在3周左右，即21天左右。
4破戒怪圈 发戒心——欲望休眠期——身体有所恢复——破戒高峰期——心理后悔期。
5.厌倦情绪非常普遍，就像厌倦了一件衣服，一个手机一样，出现厌倦情绪，就失败了一半，一定要学会调整心态和情绪，一出现马上调整，养成良好的阅读和学习习惯，养成习惯后，就像每天刷牙一样，习惯就成自然了。
6.三阳开泰  善则生阳，喜则升阳，动则生阳。

7.很多人在睡前sy，为了让自己更容易入睡，这种习惯会使身体越来越差，积累到一定程度，会更睡不着。

8.错觉戒色很容易，可戒了一段时间反而特别强烈。
原因:习惯了泄和虚弱的状态，身体正能量稍微多一点就不适应，身体惯性地把能量泄出去，所以经常有生理反应。
半壶水叮当响，这也是中医所说的虚则亢。
如果你就死不破，心魔怎么怂恿你都不听，那部分能量就能用来滋养五脏，修复身体。
还有一个原因，仍贪恋一时，人容易好了伤疤忘了疼。

你清醒一点，不能再犯错啦！你都要总结一下原因，把你每次犯错的原因都记下来，经常看看，天天反思一下原因在哪里？手机里面的不良信息，不良链接一定要全部删除，不能有任何的留恋。你想一下你犯错的过程，是不是因为你一个人无聊在家里玩手机，然后心魔怂恿你，你就去看不良信息，到最后导致犯错。你要记住，欲望来啦，马上放下手机，走出房间，到人多的地方跑跑步，锻炼，锻炼，直到欲望消失，晚上的话，把手机关掉，做俯卧撑，直到欲望消失。如果你一个人闷在房间里不出去，那肯定会犯错。要管好自己的视线，看到一些容易引起不良想法的东西，物品，马上要赶紧离开那个环境，绝对不能留恋百度上有教程。你要学习观心断念，白骨观，不净观都要学习。还有断念口诀，每天都要念。平时你要多看戒为良药和贴吧里面的精华帖，你看一下我之前发的帖子，有学习资料可以找得到。多学习才会有进步。平时积极行善，多做善事积德，有利于恢复，最简单的就是帮助吧友，给他们解疑答惑。还要做到少抽烟，少喝酒，少熬夜，少玩手机和游戏，少吃辛辣油腻的，多吃清淡的，一日三餐都要按时吃，不能挑食。你可以买一点铁杆，山药就是很细的那种，买回来煲粥喝，早晚各一次，对身体恢复有帮助。不要刚戒个几天，半个月就想着身体为什么没有恢复。你要想一下，你犯错了多长时间？更不能抱着试一试身体有没有恢的想法，而且去犯错。

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