戒色恢复实证—失眠恢复

　　伤精深的戒友大概体会过，睡眠就像救命稻草一样。以前经历过身体疲劳，精力不济，头脑紧绷，急需睡觉恢复却难以入睡，杂念不停。或者夜里醒来多次，或者很早醒来就睡不着。要是生活压力再大些，真是非常煎熬。

　　这时也有办法。平时不去想复杂的问题，尽力排除杂念；手机电脑能不看就不看；音乐不听；严格按时睡觉和起床；睡前一段时间尽量排除干扰；午睡不敢多睡……这样也能睡着，但每天就像走钢丝一样小心，哪一点做不好就会失败。

　　继续戒色养生熬日子，进步似乎不明显，直到戒住4个月左右，那几天失眠突然恢复很多，此后睡眠很快正常了。然而几次破戒又退了回去，继续戒，又是4个月恢复。恢复以后的睡眠，入睡容易，环境吵不吵、杂念多不多、听不听音乐……这些都不影响，不需要那么小心。

　　另外分享一些我试过有效的办法，用来辅助或者救急。

　　1、吃黑芝麻，不管是糊、磨粉、丸、干吃还是冲水，当天起效，不过伤精深的戒友多脾胃差，吃了容易拉肚子，不要每天吃，掌握好节奏。

　　2、失眠贴，中药做的贴在神阙，涌泉等穴位，当天起效，但贴了几天后效果减弱，可以备用救急。

　　3、按摩心经和心包经上的某些穴位，能安神、清心、助眠。比如神门、少府、内关。可以用手指轻揉，指关节摩擦画圈。有时揉着不知不觉就睡着了。

2022.2.3 如临深渊

感谢分享！请问师兄撸龄多久，失眠多久了

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