减肥,戒色恢复神衰,保护头发为了她

发表于 2022-5-8 15:03:48

好好减肥，一定要控制糖油混合物，5+2断食法，两天只吃平时的1/4。
1、改善睡眠，不熬夜
2、伪低卡：椰肉；鸡爪；腐竹；冬枣不吃油炸不喝奶茶
3、少吃精米白面，多吃杂粮豆薯，一天尽量三顿饭别吃多
4 多喝水，豆浆黑芝麻，黑豆茶

发表于 2022-5-8 15:04:05

一定不能撸了，多巴胺的释放必定会有焦虑的同时产生，而手淫释放的多巴胺很多事后会觉得自卑失落，并且没有耐心做其他事情，所以把多巴胺的释放用在别的事上
欲望来了，赶紧冥想五分钟。

”减肥,戒色恢复神衰,保护头发为了她

发表于 2022-5-8 15:04:17

脂肪由进食的碳水和蛋白质还有脂肪转化而成，吃碳水时胰岛素上升，剩下的能量以糖原（能量）被储存，糖原储存足够会转化成脂肪。
运动先消耗吃东西储存的糖原后面消耗脂肪，所以断食期间需要锻炼，断食期间适当锻炼虽然可以直接消耗身体的脂肪但也会掉肌肉，断食期间的锻炼是最好的，既可以有效减脂也可以增肌！

发表于 2022-5-8 15:04:37

晚睡手冲的后果

发表于 2022-5-8 15:05:28

为了遇到更好的她努力吧，必须维持在150左右。认识戒色的重要性，为了头发，为了脱离社恐自信，为了大脑清醒更灵光。

发表于 2022-5-8 15:05:47

禁欲➕锻炼➕吃药恢复前列腺炎，治疗脱发

发表于 2022-5-8 15:05:59

191斤为什么这么努力还瘦这么慢，吃不多肚子饱，胃胀气，嗳气。必须要做胃镜看个究竟

发表于 2022-5-8 15:06:24

控糖很重要，一定要少吃不吃糖，25g/天

发表于 2022-5-8 15:07:10

饱腹感很重要，饿了可以吃鸡胸肉不吃零食，鸡胸肉热量低很多

发表于 2022-5-8 15:07:24

阳痿早泄，前列腺炎，短小，脱发---只能戒色养生➕服药

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