哎，戒到第三天破戒了

心不诚，心诚则灵

不是数量多少的问题，关键看你吸收了多少，还是跟以前一样过颓废的生活吗，不好的习惯有没有纠正，无聊的时候是躺着玩手机还是学习保持警惕呢，面对诱惑或意淫时是及时避开，修心断念还是马上缴械投降看h呢，这些都要做到位才有效果，记笔记是对的，能帮你记录目前的缺点不足

多学习，多做笔记，多总结多思考，多复习

多做笔记多复习，多总结多思考。看戒色养生文章，真正把文章内的知识转化为自己的戒色意识。