30天要破，怎么办呢

不要独处，立刻站起来，出门呆会，但是不要去人多的地方和诱惑多的地方。坚持练习断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。坚持练习断念。坚持学习戒色文章，欲望低的时候多去看精华贴。

切记不要看黄，找事情做，让自己忙起来

加油，认真对待，会好起来的！戒色3步曲，1下决心，2树立目标，3学习有力量的应对淫念升起的办法和措施。首先下决心是开始，决定你的戒色态度是否认真到底还是抱着试试？态度就是目的，认真才有好的效果。其次就是树立目标，这个关乎到你能走多远，没有目标，刚开始的热情会随着时间的流逝而淡化导致戒色半途而废，这样的例子比比皆是。最后是最重要的，就是学习应对淫念的办法措施，这个几乎伴随着你的每一天，特别是刚开始戒的时候更显得重要，吧里有很多朋友分享了很多办法，我觉得因人而异，找几个适合自己的去践行，一定会事半功倍。办法方面我用的不多，会定期去放生，小额捐款，另外就是淫念强烈时，我会看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，还会做俯卧撑或者上下蹲。这个就是我常用的办法。最后就是早起早睡，这个也很重要。加油，祝你好运！

师兄，要想真正的戒色，你必须每日学习戒为良药文章，记录戒色笔记增加吸收率，多履行戒为良药的戒色内容。如果可以的话，不玩游戏，不看娱乐短视频，不看小说，这些都会影响戒色状态，同时娱乐短视频和小说会有擦边内容，不知不觉就会破戒。sy会导致很多很多危害，不育不孕，肾衰竭（尿毒症前期）等等，前列腺炎导致精子活力下降，尽管你妻子怀孕了，到三四月份不得不去医院流产掉，为了自己，为了妻子，为了父母，请一定戒掉。每天贴吧认真回答吧友问题，一方面增加自身正气，另一方面增强戒色知识的理解度。
加油师兄！只要坚持学习戒为良药，日复一日，你一定可以戒掉，一起共勉！

决心的力量！决心表现在行动力上，下大决心戒每天都要学习戒文章来清除脑子里的huangdu，苦练断念，通过学习降服心魔，多看精品贴，学习戒为良药