昨天又破了，仅戒了一周

加油

破戒后要尽快调整过来，破戒不可怕，可怕的是破戒后丢失信心的自己，如果不会调整，就会沦为长期的戒油子。 最好的调整方法就是，行善，坚持日课。如果此刻不耐烦的心理很严重的话，可以适当减少一些日课，但不能一点不做。 行善是无论如何都不能缺少的。你一定要尽早意识到一点，就是你是一定一定会经历破戒的，这一点天王老子来了也不能改变（我不是想打击你，如果这让你有些难过，我很抱歉）我只是想告诉你大部分正常人的戒法，不要妄想着一步戒除，那样只会一次次摧毁你的信心。一次就能戒除的人有吗？ 有！ 那是什么样的人呢？ 邪淫十几年，一身症状，生不如死然后第一次了解到是邪淫让自己沦落为现在这般模样的人，而且还不是每一个有这样背景的人都能做到。希望这样解释能减轻一些你破戒后的自责感。
那正常人就注定戒不了吗？并不是的，你只是需要学习一门很重要的能力，“在破戒中绽放”。 你要牢牢记住每一次破戒后的根本原因，把它写在你的笔记本上，不要简单一笔（欲望好大，忍不住看擦边，几小时后破戒） 这样太简单了，没有意义。

列如：今天“身体有点软，没力气”，心里还有点躁动。上午实在不想做日课一直在玩电脑，游戏中的擦边内容今天让我的欲望格外强烈，好在断念了，没有继续玩。 坐的也久了，就索性离开电脑，躺床上看视频去了，刚开始在b站看的篮球视频，此时的自己还有戒色的警惕性在。后面不知道从什么时候起，就开始漫无目的的瞎看了。真的搞不懂，我为啥老是这样啊，现在回忆起来，我好像不是因为无聊才去看的视频，我的内心深处有一股力量在驱使着我，很隐蔽，像是种微妙感觉：由懒惰+想找刺激感+躁动不安，组成。后面看了好几个擦边视频，还有扭曲异性部位价值观的视频，很反感这些东西，甚至在咒骂那些个作者，始终找不到举办按键。看的自己头疼，可欲望却很大，然后一步步的沉沦在了擦边视频当中。我真的好厌恶那些人，把异性特殊化，制造畸形扭曲价值观的那些人。这次破戒真的好痛苦，带着极其巨大的负能量破戒…  全部都是欲望与恨，心中没有一点爱的存在。 全部都是恨，感觉心中那份善良与美好，已经被摧残的残破不堪。我的内心在哭泣，我控制不了自己的身体。我的大脑在晕痛，内心中在仇恨，恨自己，恨世界。最后只留下孤独的自己…面对着这一片狼藉。

好，现在我们抽离出来，分析一下破戒。刚开始提到了1. “身体软，没力气，欲望大”，2.提到了没干正事，所以很无聊，一直在玩，3.没做日课，4.看b站老是不知不觉瞎逛，还没节制。5.把自己交给了互联网（跟着念头，控制不了自己），跟着互联网推广跑，接触到了这世界上最大的负能量。
总结以上五点：
1. 破戒高峰期，没警惕
2. 无法做到延迟满足
3. 没坚持日课
4. 没有规划、节制、放手的能力
5. 没法在休息时保持应该有的警惕，以及掌控自己