今天早上发现遗了一裤子

这是遗精，有遗精了，说明你戒的第一次，以前总是撸，所以从来没见到遗精，遗精话你可以适当做固肾功，可以再看一下飞翔老师的戒为良药里的关于遗精的，讲的很好。

生活压力大，你为啥要找sy释放压力，情绪管理，我不知道你什么压力这么大，最好看看情绪管理的文章，还有就是断念实战做好，找不到正确释放情绪可不行，做一个专业者，把破戒当成成功的垫脚石，当然是你自己不放弃，一定做好实战，最好去行善忏悔落实到，别抬杠不去行善忏悔，说什么别人都没对你善，什么的，关键自己做到没有

遗精了不要去纠结太多，坦然面对接受，这时候要注意情绪管理，保持心平气和，还有这时候也注意心魔怂恿你发生破戒，早睡早起注意饮食清淡，差不多一周这样就恢复了前提是不破戒呀，加油