第十天 两位数了 大进步

刷牙之后老是喉咙不舒服 有痰 你们有这样的情况吗

你把头像换成积极的。不是女的的话。

楼主你可以换个牙膏试试。另外也可能是生病病菌感染了，喉咙里就有痰了，多补充营养的同时饮食清淡些，注意休息，多喝点温热的水。

不要看黄，不要看擦边短视频软色情，不要意淫，不要想那些色色的东西，不要玩下体

吃点化痰的药，如果实在影响生活就去医院看看

抽烟吗

贵在坚持呀，要学习戒色文章提高觉悟呀，多专注于当下呀，规律的生活习惯有助于戒色呀，多学习多明白，不可幻想，幻想必破呀，短视频最好不要刷，你永远不知道下一个视频是什么，现在夏季要做好视线管理呀，不聚焦，不停留，不回看不看第二眼加油

加油戒断反应   把痰排出去好

加油戒，会改善的