新人提问，真的想走出死循环

吃素戒肉蛋奶

加油！要认真对待！戒色3步曲，1下决心 ，2树立目标，3学习有力量的应对淫念强烈时的措施和方法。首先决心会影响你的态度，是否认真，要配合早睡早起。其次就是有没有目标，没有目标容易半途而废，因为热情会消退，就会变得懈怠，这时心魔就会趁虚而入。最后就是学习有力量的应对措施，可以在淫念强烈升起时，看看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，也可以做做俯卧撑或者上下蹲，有时间就去跑跑步。睡觉前如果念头强烈可以做观呼吸训练，把注意力集中在呼吸上，会转化，这个训练时间越久越有力量。吧里也有很多其他的办法，可以借鉴，找到适合自己的，认真坚持下去，定会有惊喜。加油！祝你好运

加油

来我主页

说来惭愧，不知不觉已经过了四年，这四年里我走过许多弯路，我将自己这四年的经验整理之后发在了戒色吧里，放到了我的主页，我无偿地将宝贵的经验赠予你们，因为我曾经也手手淫之苦，看到吧里人数越来越多，戒油子越来越多，本人实在于心不忍，于是将自己的建议和教训一一加以说明，希望有缘人能够好好参考，早日脱离邪淫的苦海和戒色的魔咒