陷入怪圈，如此反复，师兄们赐教！

本人21虚岁在校大学生，每一天晚上睡前都会想那些色情的东西，下面也会有反应，还会有液体流出，因为之前也戒过200多天，可自从一破戒之后又陷入怪圈，现在4.5天就破戒一次，我发觉再也找不回之前的状态。有很多时候半夜醒我发现我会潜意识的撸，但是没有射，可有时候会有液体流出，我强戒着欲望而不去继续撸，才可安稳度过一个晚上。平日里学习戒色文章也很少，以前现在总感觉静不下心来去阅读戒色文章，也尝试过去听戒色方面的书，但是也是三天打鱼两天晒网，感觉心理压力特别大，以下是我的症状和感受。
破戒后心理愧疚感特别强，睡觉根本睡不着，一直到很晚才入睡，每天睡到11点甚至12点，起来偶尔腰酸，本人今年21岁在校大学生，可能是因为以前打篮球运动也多，所以症状也不太明显，目前眼皮下榻，而且左右脸眼睛下有凹陷，人看起来憔悴，之前戒了好久把阴囊潮湿和瘙痒戒好了，再也没有反复复发过。也从来没有掉头发的现象，头发依旧很茂密。本人靠自己赚了钱（做某一方面的中介，并不是靠体力活，以后也会往这方面走，因为两年前我遇到了贵人，已经开始学做生意两年多，也有不错的成果），所以比起其他大学生，人并不感到自卑。
我也知道sy在消耗我自己的身体和能量，之前戒了200多天，我感觉也是在强戒，但是身体也有了很大改善，不会尿频，眼睛也不干了，可渐渐地破戒，第二天起来眼睛会马上边干，但是破戒那么多次，再也没有像以前一样尿频，头发更是没有秃过，可能是基因好的缘故。自从上大学，我再也没有运动过，由于之前有运动的爱好，这种不用说我都知道如今不运动肯定比不上那时候运动得恢复得好，所以害怕身体会更虚弱。本人也很孝顺，赚了钱会帮父母买手机买包包买皮带，更会给自己的贵人买茶买礼物，平日里也很花时间陪自己的爷爷奶奶，所以孝顺观念还是有的。由于长时间纵欲，所以没有正常遗精，之前戒了200多天都会遗精，也会采取措施控精，那时候的只怕遗精，可现在是sy了，sy更别说正常遗精了。本人没有除了抽烟，没有什么不良爱好，不喝酒，不嫖娼，从小到大也没有为父母舔过大祸。对女生从来不感动恐惧，能从容大方的面对。
欲望来了不能及时制止，没有正确的方法去断念，任凭欲望操控，随着就是破戒，所以，请师兄给我一些打败欲望的方法，感谢

人的欲望是与生俱来的，只能疏导和管理，

学习戒色文章，下载戒学书院，每天都要学习！一定要做笔记！戒色路上是坎坎坷坷，不是一帆风顺，总结失败经验重头再来，一定要加油！

多修心，戒色到最后靠的是德。戒为良药，还有传统文化都要去看看，相信你有很大收获的。

不学习破的可能性就会很大，只学不练习断念就会成为戒油子，学习脱离实战也不行，对境实战和断念实战必须狠抓，尤其是断念实战！你现在这种情况属于长期JS突然失败，戒者录开始行动吧前辈的关于长期JS突然失败后的研究反复研读并落实，禅行僧前辈的JS550天感悟看看找回JS决心，还有开始行动吧前辈的其他经验也多看看，把断念和应用写的很透彻了。一定要克服破后的厌倦情绪，否则就会在怪圈一直出不来！刚开始可以少学一点，找自己感兴趣的JS文章去学习，先从几分钟开始，突破不学习的惯性，加油！

开始行动吧前辈：这个时候对应的可以避免破罐破摔的戒色状态是什么呢？——其实是“大量学习戒色文章，从学习中反省；大幅度减少独处时间；高度充实生活，注重情绪管理，尤其要警惕无聊状态的出现；大量练习断念。